هناك الكثيرات من السيدات ممن تشتكي من الترهل في منطقة البطن، لهذا قررنا اليوم أن نقدم لهن هذا التمرين الرياضية البسيط الذي سيخلصهن من هذا المشكل.
استلقي على الأرض ووجهك متجه جهة الأرض
ارفعي الجزء العلوي من جسمك بعيدا عن الأرض بمساعدة من يديك من خلال تثبيتهما على الأرض تحت الكتفين مباشرة
حافظي على استقامة أصابع القدمين
أخرجي زفيرا عند فرد ذراعيك لحمل الجسم لأعلى
حافظي على استقامة الرأس مع العمود الفقري
شدي عضلات البطن عند رفع جسمك لأعلى
ابقي على هذا الوضع لمدة 5 ثوان
كرري التمرين 3 مرات على الأقل

 

شاركها.