تناول هذه الأطعمة وستحصل على بشرة مشرقة

إن الحصول على بشرة جميلة مشرقة وصحية يبدأ من الداخل من التغذية الصحيحة والنظام الغذائي المتوازن، والواقع أن عالمنا مليئ بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة في ما يتعلق بتغذية البشرة وينعكس إيجابًا على مظهرها، وفي هذا المقال سنذكر بعضًا من أبرز هذه المكونات الغذائية المساعدة على تنقية البشرة وتضمن تألقها.

بذور الكتان

مسحوق بذور الكتان الطازج غني بالأوميغا 3 الذي يعمل على تنقية البشرة من السموم ويمنع انسداد المسام ويمنح البشرة الصحة والنعومة والنضارة (ينصح أيضًا بتناول السالمون الذي يشكل بدوره مصدرًا هامًا للأوميغا 3).

الأفوكادو

يتميز الأفوكادو بكونه إحدى المكونات الغذائية الغنية بالفيتامين بي 3 الممتاز للعناية بصحة البشرة.

الفراولة والتوت

تتميز الفراولة والتوت بمذاقها اللذيذ وفضائلها العديدة بحيث تشكل مصدرًا هامًا للفيتامين سي، بالاضافة إلى أنها تعزز عملية بناء مادة الكولاجين.

اللوز

يُنصح بتناول اللوز والمكسرات عمومًا لأنها تشكل مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية التي تعمل على المحافظة على درجات الرطوبة داخل الخلايا وتعمل على تنقية الجسم من السموم.

البطاطس

تشكل البطاطس مصدرًا غنيًا بالفيتامين سي والزنك والنحاس المهمة لصحة البشرة وإشراقتها ونضارتها.

الحبوب الكاملة

يُنصح باضافة الحبوب الكاملة إلى روتين الغذاء اليومي نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الهامة لصحة البشرة وصحة الجسم عمومًا.