جرعة فيتامين E
جرعة فيتامين E من الفيتامينات الهامة لعمل وظائف أعضاء وأجهزة الجسم بالشكل الأمثل، وهو من مضادات الأكسدة، والتي تحمى الخلايا من التأثير الضار لنواتج الأيض الضارة والمدمرة للخلايا، لكن اقرئي الفقرات التالية بعناية لأن الفيتامينات أو المكملات الغذائية، وإن كان المرجو منه فائدة تعود على المستخدم، لكن إذا كان تناولها بدون داعى أو دافع طبى محدد، أو تناولها بجرعة أكبر من المسموح بها، فقد يؤدي إلى مشكلات صحية وآثار جانبية ومضاعفات، وكذلك إذا تم تناولها مع دواء آخر فقد يتعارض معه، أو يزيد من آثار أحدهما الجانبية.
أهم أعراض نقص الفيتامين بالجسم
- تساقط الشعر بكميات كبيرة .
- الاصابة بالجرب اكزيمة – Eczema بالوجه و الجسم في حالات النقص الشديد .
- التهابات بالجسم و اللسان .
- ضعف العضلات .
- مشاكل الكبد و الكلى .
- فقدان الاحساس بالأطراف و الوخز .
- مشاكل الرؤية .
- عدم الاستقرار اثناء المشي .
- فقدان الكتلة العضلية
معلومات عامة مفيدة
محاولة الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، سواء كانت فيتامينات أو معادن أو أحماضا دهنية أساسية،
من خلال تناول الأغذية الغنية بها بصورة صحية،
وهنا يتعاون الطبيب المعالج مع أخصائي التغذية الذى ينصح المريض بما يجب عليه أن يتناوله،
وإذا كان يحتاج إلى تناول بعض من هذه المستحضرات أو الأدوية في البداية،
للمساعدة للوصول للمستوى المطلوب،
ثم يقوم بعد ذلك بالحصول عليها من الأغذية وهكذا.
جرعة فيتامين E
تكون الجرعة بشكل فردي حسب طبيعة و وضع كل حالة عادة ما تكون الجرعة الواحدة من 150-300 مل في اليوم
غالبًا ما يكون نقص تلك النوع من الفيتامينات لعوامل وراثية لابد من عدم زيادة الجرعة عن 300 مل باليوم
لم يتم إلى الآن تسجيل أي حالات تسمم بالفيتامين و لكن الجرعات الزائدة منه تتسبب بالتشنج و الرؤية المزدوجة و ضعف العضلات و الإرهاق و الإسهال
للتغذية فإن المصادر الاساسية للحصول على الفيتامين
هي السبانخ و اللب السوري و اللوز و الفلفل الرومي و اللف و الطماطم و البروكلي و الجزر و الكبد و الجوز و الزيوت مثل دوار الشمس و زيت الزيتون و الفول السوداني بشرط عدم تعرضهم للهواء ،
نقص شديد في معدل فيتامين
يكون هناك نقص شديد في معدل فيتامين D إذا كان معدله أو مستواه في الدم أقل من 10ng/ml، ونقص طفيف إلى متوسط إذا تراوح معدلة بالدم من ng/ml10 إلى 30ng/ml، والمستوى المطلوب يكون من ng/ml30 إلى ng/ml80، وأعيدي فحص مستوى فيتامين D في الدم، وتابعي مع طبيبك المعالج لوصف الجرعة اللازمة لتصحيحه، وإعطائك بعض النصائح المتعلقة بالتعرض للشمس أو ما شابه.
وما هي موانع استعمالها
وفي العادة يأخذ الطبيب التاريخ المرضي، وما إذا كان الشخص أو المريض يعاني من أي أمراض عضوية تمنع استخدام هذه المستحضرات،
أو يتناول أدوية قد تتعارض مع تناول هذه المستحضرات،
وبالتالي ينصح بتناولها أو لا، وكذلك يحدد الجرعة والمدة اللازمتين لتحقيق هذا الهدف.
تحذيرات هامه
ولا ينصح بتناول المكملات المجهولة المصدر،
أو غير المصنعة بواسطة شركات تطبق اشتراطات الجودة،
وتهتم بمنتجاتها ومتعارف عليها طبياً،
لأنه لا يمكن التأكد من درجة نقاء المنتج وتركيزه،
ودرجة أمانة الشركة إذا كانت غير معروفة.