حساب السعرات الحرارية للتنشيف , حساب السعرات الحرارية

هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية الموجود في  رغيف الخبز الذي تتناوله ؟ أو مقدار البروتين الموجود في كوب الحليب؟  معظمنا بتأكيد لا يعرف ذلك ولا نستطيع حساب السعرات الحرارية التي نتناولها، لذا نقدم لكم أمثلة عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأطعمة.

السعرات الحرارية في الفواكه

حساب السعرات الحرارية في الخضروات

السعرات الحرارية  في اللحوم

السعرات الحرارية في الأسماك

حساب السعرات الحرارية في الحلويات

حساب السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في الدهون

كيفية الحفاظ على الوزن المثالى

إن الحفاظ على الوزن المثالى أمر هام بتأكيد، ولكن هذا لا يعني أن لا تتغذى جيدا أو تحرم نفسك من تناول الطعام، ولكن في ذات الوقت يجب الحرص على تناول الطعام الصحي والمفيد، وبنسب معتدلة وإليكم بعض النصائح للحفاظ على وزن مناسب.

• من أجل الحفاظ على وزنك، يجب أن  يكون هناك خطة لأسلوب حياة صحي، وتلتزم به دون ملل وتأكد أنك عندما تتبع نظام غذائي صحي وتلتزم بخطتك لن تكتسب أي أوزان إضافية مزعجة.
• مع مرور الوقت والتقدم في العمر يتغير تكوين الجسم البشري:  تقل كتلة العضلات وتزيد الكتلة الدهنية، مما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، ويقل النشاط وبالتالي  يزيد وزنك بكل سهولة، ولتجنب ذلك يجب أن تحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى تحتفظ بمعدل حرق الدهون، وتتمتع بالنشاط الدائم وبتأكيد جسم مثالي.

• يجب أن نعلم جميعا أن اتباع نظام غذائي صحي لا يتوقف على أصحاب الوزن الزائد، ولكن هو أسلوب حياة يجب على الجميع اتباعها للتمتع بصحة جيدة ووزن مثالي.
• الذهاب إلى أخصائي تغذية سوف يساعدك كثيرا في معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية التي تتناولها والتحكم بها لأنه سوف يحدد لك البرنامج الغذائي الصحيح الذي يجب عليك اتباعه للحصول على أفضل نتائج.
• تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي، على الاقل لتر ونصف يومياً يساعد ذلك على ترطيب البشرة، وتحسين عملية الأيض.

تابعوا 

رجيم الموز للتخسيس

رجيم سهل