حساب معدل ضربات القلب الطبيعى

قياس معدل ضربات القلب الطبيعى يبلغ 60-100 دقة في الدقيقة الواحدة. ولكن معدل ضربات القلب قد تختلف من شخص لآخر حسب عمره ومعدل نشاطه. فمثلاً الرياضيون قد يبلغ معدل ضربات القلب لديهم حوالي 40 دقة في الدقيقة أثناء الراحة, وهذا مؤشر جيد لكفاءة عمل عضلة القلب. وسوف نتعرف على طريقة حساب معدل ضربات القلب الطبيعية لكل الفئات والأعمار والعوامل المؤثرة على حسابها.

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الطبيعيين؛ وذلك مثل:

• معدل الحركة
• النشاط البدني
• حرارة الجو
• وضع الجسم سواء في الراحة أو الوقوف
• الانفعالات
• حجم الجسم
• بعض الأدوية

وبالرغم من أن معدل ضربات القلب الطبيعى يمكن أن تتفاوت بشكل أو بآخر؛ إلا أن زيادة سرعة ضربات القلب أو بطء ضربات القلب الغير عادية يمكن أن تكون مؤشراً لعرض يجب التعامل معه بشكل سريع. فإذا وجدت أن معدل ضربات قلبك زادت أكثر من 100 دقة في الدقيقة أو انخفضت عن 60 دقة في الدقيقة, يجب عندئذ استشارة أحد الأطباء للوقوف على سبب المشكلة؛ لا سيما إذا صاحب هذا التغير بعض الأعراض مثل ضيق التنفس أو الدوخة والدوار.

يبلغ معدل ضربات القلب الطبيعى بين 60-100 دقة في الدقيقة. وقد يصل عند الرياضيين إلى 40 دقة في الدقيقة عند الراحة.

• معدل ضربات القلب للاطفال في أول شهر: 70-190
• معدل ضربات القلب للاطفال بين شهر إلى 11 شهر: 80-160
• معدل ضربات القلب للاطفال بين 1-2 سنة: 80-130
• معدل ضربات القلب للاطفال بين 3-4 سنوات: 80-120
• معدل ضربات القلب للاطفال بين 5-6 سنوات: 75-115
• معدل ضربات القلب للاطفال بين 7-9 سنوات: 70-110
• معدل ضربات القلب لأكثر من 10 سنوات: 60-100
• معدل ضربات القلب الطبيعى للحامل: 80-100

وضعت جمعية القلب الأمريكية توجيهاً لأقصى معدل لضربات القلب الطبيعية أثناء النشاط البدني الرياضي. وحساب معدل ضربات القلب أثناء الرياضة يتم عن طريق طرح العمر من 220. فإذا كان عمرك 28 عاماً على سبيل المثال, فإن أقصى معدل ضربات قلب يمكن أن تصل إليها اثناء ممارسة الرياضة هو 220-28=192.

ووضعت جمعية القلب الأمريكية أيضاً معدلاً آخر لكيفية حساب معدل ضربات القلب المستهدف وهو بين 50-85% من معدل ضربات القلب القصوى. وبمتابعة نفس المثال السابق, فإن هذا الشخص الذي يبلغ 28 عاماً والذي يبلغ معدل ضربات قلبه القصوى 192؛ تعتبر ضربات قلبه المثالية بين 96-163. وحول كيفية تقليل معدل ضربات القلب, يمكنك التناقش مع طبيبك في هذا الأمر.

معدل ضربات القلب أثناء الرياضة

العمر	معدل ضربات القلب المثالي	معدل ضربات القلب القصوى
20 سنة	100-170 دقة في الدقيقة	200 دقة في الدقيقة
30 سنة	95-162 دقة في الدقيقة	190 دقة في الدقيقة
35 سنة	93-157 دقة في الدقيقة	185 دقة في الدقيقة
40 سنة	90-153 دقة في الدقيقة	180 دقة في الدقيقة
45 سنة	88-149 دقة في الدقيقة	175 دقة في الدقيقة
50 سنة	85-145 دقة في الدقيقة	170 دقة في الدقيقة
55 سنة	83-140 دقة في الدقيقة	165 دقة في الدقيقة
60 سنة	80-163 دقة في الدقيقة	160 دقة في الدقيقة
65 سنة	78-132 دقة في الدقيقة	155 دقة في الدقيقة
70 سنة	75-128 دقة في الدقيقة	150 دقة في الدقيقة

• ضع اصبعيك على رسغك واضغط برفق حتى تشعر بالنبضات
• قم بحساب عدد النبضات لمدة 30 ثانية وقم بضربها في 2 حتى تحصل على معدل النبضات في الدقيقة
• يمكن قياس معدل ضربات القلب في أماكن أخرى أيضاً مثل خلف الركبتين أو في الفخذ

يتم الضغط بأول أصبعين برفق عى الرسغ لحساب عدد النبضات

وإذا كان معدل ضربات القلب عندك طبيعية, فلا داعي للقلق. أما إذا كانت ضربات القلب عندك غير منتظمة سواء أكانت سريعة أو بطيئة, فالأفضل استشارة الطبيب للاطمئنان على عدم وجود أي عرض يمكن علاجه مبكراً.

---

المصادر
Target Heart Rates
What is heart rate? What is a normal pulse rate?

التعليقات

اترك تعليقا