حضري سلطة الفواكه بالأفوكادو والعسل لخسارة الوزن في وقت قياسي
من أفضل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية أثناء الريجيم هي الفواكه الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون. فهي قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعديد من العناصر الغذائية، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
وفاكهة الأفوكادو واحدة من أفضل الفواكه التي تعمل على إنقاص الوزن على الرغم من احتوائها على نسبه عالية من الدهون إلا أنها دهون جيدة. وعلاوة على ذلك، تحتوي على ما يزيد على 25 من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامين A، B، C، E،K، النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم . يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف، والبروتين، والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة مثل بيتا سيتوستيرول، الجلوتاثيون واللوتين، والتي قد تحمي من أمراض مختلفة.
وفقا لخبراء التغذية يمكنكِ إدراج سلطة الأفوكادو لحميتكِ لتصبح أكثر صحة، وبهذه الطريقة يمكنكِ تحضيرها:
المكونات:
- 2 أفوكادو.
- 2 موز.
- 2 برتقال.
- 300 جرام فراولة.
- 2 ملعقة صغيرة عسل.
- كوب عصير برتقال محلى.
- 1/2 ملعقة صغيرة.
- باكيت فانيليا.
- 1/2 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
طريقة التحضير:
- قشري البرتقال وقطعيه لقطع صغيرة.
- لتحضير السيرب قومي بغلي جوزة الطيب، سكر الفانيليا، والعسل لدقائق قليلة ثم اتركيه حتى يبرد.
- أحضري حبتين من الأفوكادو، وقطعيهما بالسكين من المنتصف، وأخرجي النواة، ثم قشري الموز وقطعيه لقطع دائرية.
- اخلطي الموز، البرتقال، و الأفوكادو، ثم قطعي الفراولة إلى نصفين ثم أضيفيها إلى الخليط.
- امزجي عصير البرتقال المحلى مع سيرب السكر، ووزعيه على سلطة الفواكه.
