حمية الفجل للتخلص من دهون الأرداف

الفجل هو أحد الخضروات الجذرية له شكل مميز و طعم لاذع يتميز به كما أنه يأتي بثلاثة ألوان الأحمر و الأسود و الأبيض, و تتنوع طرق تناوله فيمكن أن يؤكل مباشرة طازجا أو من خلال تخليله كما يمكن أن يطبخ.

و الفجل يحتوي على عدة فوائد غذائية لها قيم عالية مثل الكاربوهيدرات و الألياف و الدهون الصحية و البروتين و بعض الفيتامينات مثل فيتامين باء بأنواعه المختلفة و فيتامين جيم و معادن مثل الكالسيوم و الحديد و الماغنيسيوم و الفوسفور و البوتاسيوم و الزنك.

الفجل مفيد للجسم في عدة جوانب نذكر منها:

– يقوم بخفض معدلات الكوليسترول الضار في الدم.

– يقوم بخفض ضغط الدم المرتفع.

– يقوم بتطهير الكبد.

– يقي من الإصابة بمرض السرطان.

– يساعد أصحاب مرض السكري على تعديل نسب الانسولين في الدم.

– يساعد من يتبعون نظم الحميات الغذائية.

– يحافظ على صفاء البشرة و نقائها.

و فيما يلي سنعرض بشيء من التفصيل فوائد الفجل في إنقاص وزن الجسم الذي اتبت قدرته على مساعدة الشخص في التخلص من دهون الجسم بشكل عام و دهون الارداف خاصة عند النساء بشكل خاص.

ومن مميزاته حمية الفجل

– التخلص من الدهون الزائدة.

– جعل الأرداف نحيفة.

– تزويد معدل تمثيل الجسم للغذاء.

– جعل عملية حرق السعرات الحرارية أكثر سهولة و خاصة التي توجد في الأرداف.

و من أجل هذا نعرض عليك فيما يلي حمية الفجل لإنقاص الوزن:

– وجبة الإفطار:

برتقالة – شريحة جبن.

– وجبة الغداء:

ست ثمرات من الفجل – صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد – نصف برتقالة.

– وجبة العشاء:

ست ثمرات من الفجل – برتقالة – سلطة مكونة من خيار و ثمرة طماطم و خس.

و يجب عند اتباع الحمية السابق ذكرها عمل ما يلي:

– ممارسة التمرينات الرياضية لمدة ست دقائق على الأقل و يستحسن أن تكون أكثر مثل المشي.

– عدم إضافة الملح و البهارات إلى الأطعمة و يمكن استبدالها بالليمون و البصل.

– عند الشعور بالجوع بين الوجبات امتنعي عن تناول أي شيء ما عدا الفجل.

– أكثري من شرب المياه و لا تشربي أقل من ثمانية أكواب في اليوم الواحد.

يمكن كذلك الاعتماد على عصير الفجل لأنه يساهم في إذابة دهون الأرداف.

– المكونات:

500 غرام من الفجل – ربع كوب من عصير الليمون – ملعقة من مسحوق القرفة.

– الطريقة:

– قومي بتقطيع الفجل إلى مكعبات صغيرة الحجم ثم أضيفي إليه نصف لتر من المياه الدافئة.

– قومي بخفق الفجل بعد إضافة عصير الليمون إليه مع مسحوق القرفة.

– اشربي منه ثلاثة أكواب يوميا لمدة شهر كامل حتى تحصلي على النتائج التي تنتظرينها.

– اشربيه بعد انتهائك من تناول وجباتك الرئيسية.

من الفوائد الأخرى للفجل :

أنه يساهم في علاج العقم لدى الرجال و النساء لكونه يقوم بتقوية الخصوبة و يقوم كذلك بتفتيت الحصوات في الكلى عن طريق شرب منقوعه المغلي و يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان و يحافظ على رطوبة الجسم.

يجب أن تعلمي سيدتي أن أي حمية غذائية تحتاج إلى نظام حياة كامل و ليس مجرد تناول بضع الأطعمة لوقت محدد.