حمية تفقدك 12 كيلو في 30 يوم
حمية تفقدك 12 كيلو في 30 يوم على مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا علىمجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس هي حمية رائعة لمن يعاني من الوزن الزائد بمعدل 20 الى 30 كيلو .
برنامج الحمية
فطور الصباح
علبة زبادي طبيعي او 200 مللتر حليب خالي الدسم + ملعقة كبيره شوفانمطحون + ملعقة صغيرة من بذور الكتان مطحونة +150غرام فاكهة
الغذاء و العشاء
150غرام لحم او دجاج او سمك ( الطهي بطريقة صحية ) + 200 غرام خضار نيئة + 200 غرام خضار مطهوة
الرياضة
مشي 30 دقيقةفي اليوم
تعليمات
شرب 3 لتر من الماء يوميا
الفري وجبة واحدة كل 10 ايام
شرب كوب ماء سخن مع قطرات ليمون على الريق .
