حمية لتنحيف البطن و المؤخرة

خسارة الوزن الزائد المتراكم في منطقة البطن و المؤخرة يحتاج إلى حمية غذائية خاصة ومحددة من أجل الحصول على نتيجة جيدة. إليكم هذه الحمية للتخلص من مشكلتكم هذه بأسهل الطرق ودون تكلفة.

مخاطر زيادة حجم الأرداف و البطن

1-داء السكري من النوع الثاني .
2-أمراض القلب .
3-الآم الركب .
4-الوفاة المبكرة .
5- وفقدان الذاكرة .
6- والآم بالحوض وغيرها .

أسباب زيادة حجم الأرداف و البطن

1-الجلوس كثيراً لفترات طويلة .
2- الحمل .
3- أستعاد وراثي .
4- النوم مباشراً بعد تناول الطعام .
5-كثرة تناول السكريات والدهون والأطعمة الدسمة .
6- تناول الكثير من الأطعمة التي تراكم الدهون بمنطقة الأرداف مثل المخبوزات والبطاطس والجبن الأصفر .

رجيم سريع للبطن والأرداف:

– قومي بإحضار كيلو من الليمون وقشريه، ثمّ اعصري الجزء الداخلي واحتفظي بالقشر النظيف جانباً.

– ضعي مقدار لترين من الماء في وعاء على النار وضعي القشر به ليغلي لمدّة نصف ساعة.

– قومي بالتخلص من القشر واحتفظي بالماء وأخلطيه بعصير الليمون واحفظيه بزجاجة نظيفة وضعيه في الثلاجة.

– تناولي أربع وجبات يومياً بكميات قليلة وابتعدي عن الأغذية المُشبعة بالدهون والزيوت، وقبل كلّ وجبة بربع ساعة تقريباً تناولي كأس من عصير الليمون الذي أعددتيه، فهو كفيل بأن يجعلكِ تشعرين بالشبع سريعاً.

تُعتبر وصفة عصير الليمون وقشره أفضل رجيم سريع للبطن والأرداف، حيث تظهر نتيجته من الأسبوع الثاني ويُنصح باتباعها لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر للحصول على جسم رشيق وجذاب.

ريجيم الذي يساعد على حرق الدهون، والتخلص منها خصوصا في منطقة البطن والأرداف، دون الحاجة إلى بذل مجهود رياضي شاق.

الرجيم الثاني

رجيم يعتمد على وجبتين رئسيتين، مع وجبة خفيفة في وسط النهار.

وجبة الإفطار:

رغيف خبز سن+ 4 ملعقة جبن لايت+ شريحة كنتالوب.

أو: رغيف خبز سن+ 4 ملعقة فول مع ملعقة زيت زيتون+ كوب زبادى لايت+ تفاحة.

وجبة الغداء:

وتكون في وقت متأخر من اليوم، قبل الغروب مباشرة، وتتكون من :

4 تمرات+ شوربة خالية الدسم+ خضار سوتيه+ 3 ملعقة أرز+ قطعة لحم مشوية.

أو: 5 ملعقة مكرونةمسلوقة+ ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.

أو: 4 ملعقة مكرونة بشاميل+ ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.

السلطة الخضراء أساس قبل الوجبات.

بين الوجبات:

يمكنكِ تناول كوب شاي أخضر بالنعناع، لكن بدون سكر.

أو طبق صغير فاكهة بدون سكر أو عسل (سلطة فاكهة).

في المساء:

ثمرة فاكهة طازجة (تفاحة – نصف كنتالوب – أجاص- برتقالة – 2 موزة ).