حمية لفقدان الوزن

شهر رمضان هو الشهر الذي يكثر فيه صنع ما لذ و طاب من الأكلات و الحلويات الشهية ، و بالتالي تصبح عادات طعامنا في هذا الشهر المبارك خاطئة إذ أننا نكثر من تناول كل تلك المغريات التي تشبع بطننا و لكنها تزيد من وزننا.

سنقدم لك سيدتي فيما يلي حميتك الرمضانية التي ستستطيعين بواسطتها من فقدان 8 كلغ من وزنك في شهر واحد فقط.

جدول الحمية الرمضانية :

الفطور :

3 حبة ثمر
1 كوب ماء
2 قطع صغيرة من المملحات كالبريوات
1 كوب شوربة عدس أو شوربة باللبن الخالي الدسم
1 كوب عصير برتقال طازج
بعد صلاة التراويح:
3 ملعقة من النشويات ” أرز أو معكرونة أو ربع قطعة خبز أسمر ”
60 غ من اللحم أو الدجاج أو السمك أو الروبيان المشوي
سلطة تضيفين إليها ملعقة زيت زيتون.

في المساء :

1 حبة فاكهة أو 3 حبة ثمر أو 1 كوب من العصير الخالي من السكر

السحور : لأول أسبوعين

1 قطعة توست أسمر
جبن قليل الدسم أو بيضة مسلوقة أو شريحة ديك رومي
خضار

لثاني أسبوعين :

1 كوب حليب خالي الدسم و 3 أو 4 حبة فواكه
أو
1 كوب حليب خالي الدسم و 1 حبة موز