خسارتي ل 60 كيلو مع مجلة رجيم دون جراحة او حرمان …حقيقة و ليست خيال تخبرنا عن اسرارها محطمة المستحيل و ملكة الرشاقة عن جدارة و صاحبة شعار الدايت صحة و ليس حرمان هند عبد الهادي
و لكي يستفيد الجميع من تجربتها الرائعة نقدم لكم هذا لحوار الذي يشمل اهم نقاط خطواتها الناجحة و تجربتها في تحطيم الدهون و كسر 3 ارقام في الميزان
نهلة/ هناك فرق بين الوصول للرشاقة بقرار ثابت و تجربة انواع دايت و التراجع بعد فترة و انت ما شاء الله حققتي حلم يظنه الاغلبية محالا …فكيف كان القرار …كلام الناس ؟…نابع من الداخل ؟…..او سبب اخر ؟؟؟
هند / نابع من الداخل ، لان الناس طول الوقت تتكلم واكيد لن اسمح لهم بالحكم فى حياتى ، وبالمناسبه انا خسيت علشان اعجب نفسى ونفسى فقط .
نهلة / الوزن المفقود كم و المدة كم كانت
هند / 60 كيلو فى سنه وشهر يعنى حوالى 13 شهر
نهلة / تغييرات حصلت في حياتك بعد اكتسابك جسم رشيق
هند / اكيد كل حياتى اتغيرت ، كل النشاطات التي لم احلم انى اعملهااصبحت اعملها وبسهوله حتى لبسى ونفسيتى ونظرتى وثقتى بنفسى ، اكتر حاجه بتعلى الثقه بالنفس هى الشكل الخارجى .
نهلة/ اساسيات برنامجك للتخسيس
هند / الاساس هو الصحة ، بمعنى اخر الاشياء الصحيه مسموحه والغير صحيه ممنوعه
-يعنى الممنوعات :
– المياة الغازية بأنواعها .
– المخللات .
– المقليات .
– السكر الابيض والدقيق الابيض والملح .
– تقليل النشويات جدا .
وتغير العادات الغير صحيه لعادات صحيه :
– يعنى ضبط مواعيد النوم .
– ممارسه الرياضه
– شرب مياه بكثرة
وأخيرا العامل النفسى و هواهم عامل يتم بالتالي :-
– التنويع فى الوصفات .
– استخدام توابل وتتبلات مختلفه .
– تزين الطبق بشكل مناسب .
– احب نفسى وأسمعها كلام جميل .
– اكافئ نفسى عن كل مقاس جديد .
– البعد عن الميزان يعنى بوزن مره كل 3 شهور مثلا لانه لا يراقب نفسى بالعكس انا حره اعملكل ما ارغب به دون مراقبه من احد
–
نهلة / مدة ممارسة الرياضة و نوعها
هند/ اقل شئ خمس مرات فى الاسبوع ( انا شخصيا معايا مدرب متخصص هو بيخلينى اعمل رياضه ضمن برنامج متخصص )
نهلة / كيف تتعاملي مع فترات الاكتئاب الخاص بالرجيم
هند/ انا لم اعاني من اكتئاب لان ببساطه انا باكل كل حاجه بطريقه صحيه و لست محرومه منشيء ولو مرة رغبت بتكسير الدايت انا حره ، انسى الدايت واكل كل اللىاشتهيه وانا ضميرى مرتاح وتانى يوم دايت من جديد ، المهم انى ابعد عن الميزان .
نهلة / التعامل مع الجسم الجديد و العناية به ( البشرة و الرياضه و الاكل )
هند/ اهم شيء انى افرح بجسمى الجديد اما الرياضه والاكل الصحى هما أساس حياتى ، انا لما خسيت لم اتحصل على جسم جديد هو هو جسمى وهى حاله دائمة ومستمرة و اواصل هكذا عمرى اقدر نعمه ربنا عليا وأحافظ عليها ولو زدت كم كيلو بسرعه اعمل دايت من اول وجديد . بالنسبه للبشره ، بجد وعن تجربه الرياضه تغير شكل الجلد نهائى .
نهلة / كلمة توجهيها لكل من يعاني من السمنة
هند / انت لست مريض انت فقط تنظم حياتك وتحافظ على صحتك ، لان الايام تثبت لك ان صحتك هى سندك الوحيد ، و يوجد قاعده تقول لو غيرك استطاع انت ايضا تستطيع ، وانا قدرت واعتقد انكم تستطعون
نهلة / شكرا لك و الله يوفقك