خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي

خسرت 3 كيلو من وزني و نزلت في المقاسات و كرشي في طريق الاختفاء باركولي . احببت ان اشارك تجربتي على مجلة رجيم لان بعد فضل  الله للمجله الفضل في سعادتي هذه فقد اتبعت مجمل النصائح الموجوده و هذا برنامجي باختصار لعلكم تستفيدون و تحققون حلمكم .

البرنامج

1 / النوم 8 ساعات ليلا

2 / الاسيقاظ ما بين 6 و 9 صباحا كاقصى حد و النوم قبل منتصف الليل .

3 / شرب كوبين على الريق من الماء و كوبين قبل النوم  و اكثر من 8 اكواب في اليوم .

4 / الاستغناء عن الملح و السكر و تعويضهما بالليمون و العسل .

5 / المشي ساعة يوميا

6 / اكل 5 وجبات في اليوم  وجبه الافطار اهم وجبه

7 / اكل الخضار و الفواكه الطازحة كوجبتين من الخمسه

8 / شرب منقوع الشاي و النعناع

9 / شرب كوب يوميا من الماء المحلى بالعسل .

10 / اكل زبادي اكتيفيا قبل النوم .

11 / التوقف عن الاكل 3 ساعات قبل النوم .

12 / الاكل في اطباق الرضع و بملاعقهم و ببطئ

13 /  البدء باكل السلطة او الشوربه .

14 / تحديد اوقات الاكل نفسها يوميا .

اذا اعتمدت كل هذا  فستلاحظ نقص 3 كيلو من وزنك خلال 10 ايام دون تعب او ارهاق و اتمنى النجاح للجميع .

ريتا وهبي محبة مجلة رجيم