خسرت 5 كيلو في 10 ايام دون اي رجيم
خسرت 5 كيلو في 10 ايام دون اي رجيم حصريا على مجلة رجيم اقدم لكم اضمن طريقه غير متعبه لخسارة 5 كيلو في 10 ايام دون دايت فقط هي تعليمات يجب اتباعها .
خسرت 5 كيلو في 10 ايام دون اي رجيم
التعليمات الاساسيه لخسارة 5 كيلو دون دايت
الممنوع
الملح و السكر و الخبز
العصائر الجاهزة و المشروبات الغازيه
كل انواع المعجنات
ممنوع كل انواع الدهون
المسموح
الخضار و الفواكه كلها
ملعقتين زيت زيتون في اليوم
صدر الدجاج و البيض و السمك و لحم البقر
البهارات و الليمون
طريقه النظام
تحديد وقت الاكل بحبث يكون موحدا طيله 10 الايام
وجبه العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات .
كميه الخضار و الفواكه مفتوحه
البروتين 250 غرام في اليوم كحد اقصى
يمكن اكل ملعقة عسل او 3 تمرات في اليوم
انا والله مابكلش كتير خالص انا 1ث ووزنى جوالى 80 كيلوو ونفسى آآخس آآوى وعآآآوزةة طريقةة سريعةة
هل يمكن شرب الحليب