خطوات تساعدك على قياس وزنك بدقة
تتبع أغلب السيدات وزنهن ويقسنه باستمرار بواسطة الميزان المنزلي، لكن القليل منهن من تعرف الطريقة الصحيحة لقياس الوزن فتقع العديد من السيدات في أخطاء كثيرة. فعملية قياس الوزن تحتاج إلى وقت وخطوات معينة تعرفي معنا عليها.
- أفضل وقت لتزني به نفسك هو في الصباح عند الاستيقاظ، طبعا قبل الأكل ومن الأفضل بعد دخول الحمام. الوزن في هذا الوقت يساعدك على تتبع التقدم المحرز بدقة.
- استخدمي ميزان عالي الجودة للحصول على أرقام دقيقة.
- استخدمي الميزان نفسه عند كل قياس للوزن، فاستخدام ميزان مختلف قد يظهر نتائج مختلفة من ميزانك في المنزل.
- زني نفسك عارية! تماما مثل الطعام، فالملابس التي نرتديها، وخاصة الأحذية، لها وزن قد يصل إلى 3 – 5 ك. من الناحية المثالية، يجب وضع الميزان في حمامك الخاص بحيث تتمكنين من وزن نفسك عارية تماما.
- من المهم وضع الميزان على أرضية صلب لأن الأسطح الناعم مثل السجادة يمكن أن يعطي نتائج غير دقيقة.
- عليكِ أن تزني نفسك في نفس الوقت كل يوم.
- لا تقيسوا وزنكم بعد التمارين الرياضية إذ يمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين ما يزيد من الوزن عند القياس، أو قد تفقدون الوزن بسبب فقدان كمية من السوائل لكنكم ستستعيدونه مباشرة عند شرب الماء.
- إن الميزان لا يعكس وزن الجسم بصورة دقيقة ولذلك لا بد من اخذ بعض القياسات أيضا كمحيط الصدر والخصر والأرداف مثلا باستخدام شريط القياس. فقد تكون هناك زيادة في الماء أو الكتلة العضلية في الجسم مما يثقله وزنا دون أن تكون الزيادة في الدهن المسبب للسمنة، فالقياسات هي المؤشر الوحيد لنزول الدهن من الجسم بينما يقيس الميزان الوزن الكلي للجسم بما فيها الماء والدهن والعضلات.
