خمسة أسباب لنقص فيتامين B12 في جسمك

قد لا يتم تشخيص اصابتك بنقص فيتامين B12 لعدة سنوات، وهذا ما قد يفاقم المشكلة سوءا، فنقص فيتامين B12 يعتبر احد المشاكل غير الرجعية، اي ان اية اعراض ومشاكل ناتجة عن هذا النقص مثل تلف الاعصاب، لا يمكن علاجها بمجرد علاج النقص في هذا الفيتامين.

اعراض نقص فيتامين B12

توجد مجموعة من العلامات والمؤشرات التي قد تظهر عند حدوث نقص في فيتامين B12 واشهرها:

• التعب والارهاق

• تنميل الاطراف

• مشاكل في الذاكرة

• فقدان القدرة على التوازن

• الاكتئاب

• فقر الدم

• هشاشة العظام

• الخرف.

دعنا فيما يلي نعرفك على مجموعة اسباب قد تكون هي السبب فيما وراء نقص فيتامين B12:

اتباعك للنظام الغذائي النباتي

المصادر الغذائية الوحيدة التي تحوي فيتامين B12 هي المصادر الحيوانية كاللحوم والدواجن والماكولات البحرية، وفي حال كنت ممن يتبعون حمية نباتية فانت بكل تاكيد ستكون معرض لنقص فيتامين B12  بشكل عالي. لذا عادة ما ينصح بتناول المكملات الغذائية لضمان سد النقص منها.

تتناول ادوية مضادة للحموضة

في حال كنت ممن عانوا من قبل من قرحة في  المعدة او ممن يعانون حاليا من حموضة في المعدة او ما يعرف بالارتداد المعدي المريئي وتتناول الادوية المضادة للحموضة، فان احتمالية نقص فيتامين B12 لديك ستكون اعلى من غيرك، فتناول الادوية والعلاجات اللازمة لمشاكل صحية تتعلق بالمعدة قد تؤثر على امتصاص فيتامين B12 في الجسم بحسب ما بينت الدراسات. وفي نتائج دراسات حديثة، تبين ان من يتناولون الادوية المضادة للحموضة يفضل ان يتناولوا مكملات غذائية من فيتامين B12.

تم تشخيص اصابتك بالسكري او امراض المناعة الذاتية

عادة ما ترتبط مشاكل عدم انتظام مستويات السكر في الدم بسوء امتصاص فيتامين B12 في الجسم، حتى لو كنت حريص على تناول مصادره الغذائية بانتظام. واحد اشهر الامثلة على هذه الامراض ياتي السكري، وامراض المناعة الذاتية كمرض الذئبة. وفي هذه الحالات ينصح المرضى بتناول مكملات غذائية لسد اي نقص محتمل.

تناول الكحول بانتظام

اذا كنت من الاشخاص الذين يتناولون بشكل يومي كوب من النبيذ، فان احتمالية ان يتاثر مخزون فيتامين B12  سلبا لديكم عالية، فالاشخاص الذين يشربون الكحول بشكل منتظم تبين انهم يعانون من نقص في فيتامين B12 اكثر من غيرهم. فالكبد العضو المسؤول عن عملية ايض الكحول هو ايضا يلعب دور مهم في تخزين فيتامين  B12  في الجسم، وبالتالي فان مخزونه لدى من يشربون الكحول سيتاثر. وبذلك ننصحك بتجنب شرب الكحول او شربه بكميات معتدلة مع التاكد من اخذ مكملات لفيتامين B12  للتعويض.

عمرك فوق الخمسين

اذا كان عمرك قد تجاوز الخمسينات، من المؤكد ان جسمك لم يعد يعمل بنفس الطريقة التي كان يعمل عليها من قبل وانت الان معرض اكثر من غيرك للاصابة بالعديد من الامراض، ومن ضمنها نقص امتصاص فيتامين B12 نتيجة لسوء الامتصاص. وتصبح فرص اصابتك ببعض الاعراض مثل النسيان وفقدان الذاكرة والتركيز اعلى واسرع. وفي هذه الحالة ننصحك بضرورة تناول فيتامين B12  ومكملاته لسد اي نقص.

كيفية علاج النقص وتعويض الاحتياجات

المضاعفات في حال لم يتم علاج نقص B12 قد تكون خطيرة وتشمل: ارتفاع خطر الاصابة بامراض القلب، والاكتئاب والزهايمر، التوحد، ومشاكل عقلية. لذا يجدر بك السعي الى تعويض اي نقص في هذا الفيتامين لتفادي اي من هذه المشاكل الخطيرة، والوقاية دائما خير من قنطار علاج.

عادة ما يتم تعويض النقص من خلال تناول مكملات غذائية على شكل حبوب تحت اللسان، او على شكل حقن او قطرات الفم. بالاضافة الى الحرص على تناول مصادر فيتامين B12 المختلفة من لحوم وماكولات بحرية واغذية مدعمة به.