دليل تغذية الطفل منذ الولادة حتى عامين
تغذية الطفل منذ الولادة من الأمور التي تؤثر على صحة الأنساء في جميع مراحل حياته، ففي هذه المرحلة تتشكل العظام والأسنان والعديد من العناصر الغذائية التي تساعده على النمو، فإذا لم يحصل الطفل على التغذية السليمة فأنه سيتعرض للعديد من المشكلات في النمو، يوصي بالرضاعة الطبيعية فقط من الولادة إلى ستة أشهر، وإذا أمكن، استمرار الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى سنتين، جنبا إلى جنب مع نظامها الغذائي الصلب.
احتياجات الطفل تختلف حسب عمره
ينمو الطفل واحتياجاته تتغير، يتضاعف وزنه حوالي من 4-5 مرات في الأشهر الثلاثة الأولى إلي عام سنة، النضج الهضمي يزيد تدريجيا بين سن 4 إلى6 أشهر وتستعد لتلقي الأطعمة الأخرى غير حليب الأم أو الحليب الصناعي.
دليل لتغذية الأطفال منذ الولادة
أولاً: المشروبات
- بعد مرور الستة أشهر الأولى، ندخل الماء والعصائر ومنتجات الألبان إلي نظام الطفل الغذائي، ولا يزال الحليب هو الشراب رقم واحد الذي يقدمه للطفل.
- حليب الأم يملأ عطش الطفل بشكل طبيعي، فهو لا يحتاج لشرب الماء بين الوجبات، من الجيد أن يقدم له ماءً بالكوب أو من خلال زجاجة ومساعدته في البداية، لهذا، يمكننا استخدام مياه الصنبور النقية، أو المياه المعدنية المعبأة في زجاجات بمعايير الجودة العالية.
- إذا تم تقديم الماء قبل عمر 4 أشهر، فيجب غليه لمدة دقيقة إلى دقيقتين، يبرد قبل الاستخدام، أيا كان مصدره.
- الطفل لا يحتاج إلى عصير، ولكن إذا لازم الأمر، يجب أن تكون مخففة لأجزاء متساوية مع كمية من الماء، يجب تجنب المشروبات الغازية أو الشاي أو عصير الليمون.
دليل تغذية الطفل منذ الولادة حتى عامين
ثانياً: الخضروات ومنتجات الألبان
- يجب إعطاء الحديد إن أمكن حتى عمر 9 أشهر ويفضل حتى12 شهرا. يمكن إدخال حليب البقر من 9 أشهر، بما في ذلك ما لا يقل عن 125 مل (نصف كوب) من الحبوب واللحوم ، والخضروات.
- بحلول نهاية السنة الأولى، يجب ألا يتجاوز استهلاك الحليب التجاري أو حليب البقر 750 مل في اليوم، لتنخفض إلى حوالي 600 مل بعد سن 1 سنة، مشروبات فول الصويا المخصب غير مناسب للأطفال دون سن الثانية، كونهم فقراء للغاية للعديد من العناصر الغذائية.
- يمكننا تقديم منتجات الألبان، مثل الزبادي (بالأحرى الطبيعة) والجبن، وهذا من سن 9 أشهر عندما
- يتناول بالفعل مجموعة متنوعة من الأطعمة بين المجموعات الغذائية، أما بالنسبة للأجبان، فسنبدأ بالجبن الريفي حتى نصل إلي شرائح الجبن الرقيقة أو شرائح رقيقة أو المبشور.
ثالثاً: الأرز والحبوب الغذائية
- بعد 6 أشهر يجب إعطاء الطفل أول الأطعمة الغنية بالحديد، ابدأ بالحبوب الغذائية مثل القمح والأرز والشعير والشوفان، إدخال الحبوب المختلطة، قم بتقديم الحبوب المدعمة يوميًا حتى عمر عامين
- لمنع نقص العناصر الغذائية، يمكن إدخال حبوب الأطفال لاحقًا في الوصفات المختلفة (الكعك، الفطائر، وغيرها).
- اللحوم والبدائل (الدواجن والأسماك والبقوليات والبيض وغيرها)، يمكن تقديم البيض (الأصفر الغني بالحديد) مطبوخ جيدًا أو المفروم.
دليل تغذية الطفل منذ الولادة حتى عامين
من ستة أشهر إلى سنة
يجب أن يتطور نسيج الطعام من المهروس السلس إلى طعام المائدة، وسيتعلم كيف يمضغ من خلال التعود، وسيتم تقديم الطعام المفروم مرة واحدة حتى لا يرهق بشكل كامل ويكره الطعام، ومع ذلك، فإن بعض الأطفال يجدون صعوبة مع الأحاسيس الفموية بسبب نسيج الطعام، لهذا ينصح بالتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
بعض النصائح لإعداد واجبات غذائية لطفلك
- بالنسبة للأصناف النباتية: استخدم الخضراوات الطازجة (المغسولة والمقشرة) أو المجمدة أو المعلبة، دون إضافة الملح.
- إذا تم إدخال الخضروات بعد 6 أشهر، فلا داعي للقلق حول النترات في ماء الطهي والخضروات، على سبيل المثال، يمكن تقديم الجزر والبنجر واللفت والسبانخ للطفل.
- بالنسبة إلى الفاكهة: استخدم الفواكه الطازجة (المغسولة والمقشرة) أو المطبوخة أو المطبوخة
- المعلبة دون إضافة السكر، أو تشطف بالماء.
