رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع حصريا على مجلة رجيم يقوم هذا الرجيم على حرق شحوم المؤخرة و انقاص المقاسات و فقدان الوزن بصفة عامة .يجب اتباع التعليمات بحذافيرها للتحصل على النتيجة المرجوة.

 

رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع
رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

الاسس الصحية لرجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص

المشي يوميا نصف ساعة .

البرنامج الغذائي لرجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

الفطور

اجاصة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .

الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي +اجاص + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء موحد طيلة الاسبوع

2 اجاص + علبة زبادي

رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

‫65 تعليقات

  6. في طريقه جميله جدا وانا مجربه وممتزه كمون وقرفه وجنزبيل ونصف ليمونه
    بنخلط الكمون والجنزبيل والقرفه علي بعض ونجيب البارد ونحط من الخلطه دي معلقه صغير ونحط عليه كوبايه مياه ونحطه علنار تغلي وبعد كده نحطها في الكوبايه او المج الحاجه الي هتشربي فيها وتعسري عليه نصف ليمونه
    ده بيتخد اصبح علي الريق وبليل قبل اليوم

  11. انا نفسى اخس 10كيلو ف شهر بس مشكلتى انى خسيت مرتين 10كيلو بعد كده برجع اكل تانى بردو وانا مش بنزل خالص من بيت عندى كسل و ده مخوفنى اكتر وطول ما انا قاعده باكل حتى لو مش جعانه :'(

  14. salamo 3alikom okhte nahlla ha ana raja3te ba3de gyabe 03 achor atmmana tikoni b alf saha wa 3afia tab3an ana liya raj3a m3a regime baa3de maa hakakte najah fi khasaarate wazne achkorik ati wa majala rai3a demain nchallah awal yom b regime

  15. صدققققققققققققققققققققوواااااااااااا نقصت 10 كيلوووووووووووووووووووووووووووو في اسبوعين
    والسر في الكمثري اي الاجاص هو الشعور بالشبع لفترة طويلة جدا ويترواح ذلك من 1الى 5 مساء شكرا جزيلا على الموضوع وسوف ادعوا الكل

  22. انا رفيع من عند بطنى بس تخين من عند الارداف بس وعايز اخس ضرورى ماشى يا دكتورة

  24. انا معي عصب با الكلوان عند البطن عبيكبر بطني وبتغلب
    منه عبزيد وزني اذا سمحتي بدي اخسر من وزاني من اكل. البيت

  25. عفوا طولي 170ووزني 69ممكن اعرف الوزن المثالي وشو نوع الرجيم الي بينفعني؟؟وشكرا

  28. شكرا لكي كثيررررا انا عاملته اسبوعين ونزلي ٩ كيلو بس ريحت ثلاث ايام بنهم شكرا

  29. انا معنديش مشكلة في الارداف بس عايزة اخس 5 كيلو ينفع اعمل الرجيم دة ولا لا وينفع استبدل الكمتري باي شيئ فاكهة اخر

  32. هل الرجيم دة يؤثر على الوجة انا اريد شئ لايؤثر على الوجة لان وجهى رفيع وعندى مشكلة فى الارداف

  35. هلحق اخس 20 كيلو عل العيد ولا مش هلحق ومش باكل غير نص رغيق في اليوم مع الخضروات

  36. لو سمحتي انا عاوزه اخس يجي 20 كيلو وبدأت اقلل الاكل بس باكل اي حاجه عندنا في البيت بس ببعد عن النشويات ولسه هبدأ اروح جيم في اول الاسبوع لان كان ورايا امتحان فحضرتك لو تنصحيني بحاجه تخصص مشروبات اي مع العلم بشرب الصبح الليمون واكمون ده بس علي العيد وياريت تقوليلي ممكن الحق علي العيد ولو لي تمارين او حاجه بس تكون في متناول الايد ومش غاليه ياربت الرد

  37. مرحبا انا عمري 19 و وزني 68 عندي بطن و شوية ارداف هاد الرجيم بخفي الارداف بس و كيف اشيل البطن شكرآ كتير

  38. السلام عليكم انا ابلغ من العمر 15 سنة ووزني 60 كيلو واعاني من بروز البطن واود ان انحف بسرعة واشد بطني

  39. انا وزنى 53 جسم لا بئس بس عندى مشكلة لارداف اريد اتخلص منها بأى طريقه ممكن

  41. انا مشكلتي بالارداف انا نحيفه من الخصر وبدي اشي بنحف الارداف باسرع وقت ممكن وشكرآ

  43. مرحباا.رجيم.حلوووو
    بس.لأازم.اكل.الموجود.نفسوو.ناكلوو.
    بصير.ماناكل.الكمثري.بس.ناكل.شي.غيروو..مثل.[رتقال

    يعني.لازم.نفسوو.بالضبط؟

    وشوكراا

  46. انا عندى مشكلة الرداف و المؤخرة كيبر ووزنى 80 كيلو والطول 160سم من فضلك ما هو الحل

  51. هي اكبر مشكله عندي الارداف ورح اجرب هاد الريجيم ان شاء الكريم وشكرا الك كتير كتير
    وبتمنى لو تساعديني بحلول لشد ترهلات الصدر حلول ووصفات حقيقيه ومجربه بليز. وشكرا

  52. انا مشكلتي في الارداف صعبه جدا رغم اني مواظبه على الاكل الصحي ووزني 72 كيلو ووالدة من 6 شهور .

  57. السلام عليكم أتمنى يادكتور أن يجزيك الله عن كل الذين يستفيدون منك خيرا
    ارجو سؤالك هل يجوز استخدام التفاح بدل المصرى شكرا

  58. مرحبا
    أنا عروس وزواجي بعد شهرين ..ممكن أفقد 35 كيلوغرام من خلال هذا الريجيم مع نصف ساعه رياضيه يوميا ؟
    وزني 85 كيلوغرام

  65. معلش سؤال هو ايه اجاص ده أنا مش أعرفه بس بجد الرجيم ده حلو أوى وان شاء الله هجربه. وشكرا

زر الذهاب إلى الأعلى