معروف بين الناس ان البطاطا ممنوعه في الحميات لكن عكس كل التصورات هناك حميات اساسها البطاطا و سريعه النتائج في نزول الوزن و على مجلة رجيم نقدم لكم تفاصيلها مع التنويه الهام على ان هذا من النوع من الحميات السريعة لا يجب القيام به كثيرا فقط مرة كل 3 اشهر و عدم اتباعه لاكثر من اسبوع .
ما هو رجيم البطاطا
المحتويات
اهم النصائح و الارشادات لرجيم البطاطا
- شرب 3 لتر ماء في اليوم .
- عدم استهلاك الملح و السكر تماما .
- ممنوع اتباع الدايت لمرضى السكري و الضغط .
- ممنوع اتباع الدايت للحامل و مرضى الانيميا.
- شرب الشاي الاخضر حسب الرغبة .
رجيم البطاطا لثلاث ايام لفقدان 5 كيلو
اليوم الاول
- الفطور/ حبة بطاطا مسلوقة + علبتين زبادي طبيعي .
- الغذاء/ حبتين بطاطا مسلوقة + علبة زبادي طبيعي .
- العشاء / علبة زبادي طبيعي
اليوم الثاني
- الفطور / علبتين زبادي طبيعي .
- الغذاء /حبتان بطاطا مشويه او مسلوقة .
- العشاء / حبة بطاطا مسلوقه او مشوية
اليوم الثالث
- الفطور / حبة بطاطا مشوية .
- الغذاء / حبة بطاطا مسلوقه و علبة زبادي طبيعي .
- العشاء / علبة زبادي طبيعي .
اضرار رجيم البطاطا
- فقدان كمية كبيره من الفيتامينات و الاملاح في جسم الانسان .
- الاصابة بالغثيان من كثرة تناول البطاطا.
فوائد البطاطا كعنصر غذائي في الحميات
- البطاطا غنية بفيتامين ب 6 بالتالي تقوي الاعصاب .
- البطاطا غذاء جد مشبع .
- تساعد على علاج فقر الدم الذي قد يصيب اصحاب الدايت .
- تسد الشهية و تحفز الاحساس بالشبع .
الحمية الثانية لرجيم البطاطا
هذه الحمية صحة اكثر عن سابقتها و متنوعه الاغذية مدتها اسبوع و تفقدك 2 كيلو
فطور الصباح
كوب حليب خالي الدسم + 30 غرام خبز+ 10 غرام زبدة + ثمرة فاكهة
الغذاء
اليوم الاول و الثاني و الثالث
100 غرام لحم او او 2 بيض مسلوق + حبة بطاطا مسلوقه + 200 غرام سلطة مشكلة او شوربة خضار
اليوم الرابع و الخامس و السادس
200 غرام سمك او 100 غرام اي نوع من اللحوم +2 بطاطا مسلوقة .
العشاء
3 حبات بطاطا مسلوقة
المسموح
- ملعقة زيت زيتون في اليوم .
- الخل و خردل ديجون .
- عصير الليمون .
- ربع ملعقة ملح .
المطلوب
- شرب 3 لتر ماء يوميا
- المشي 1ساعة يوميا
- النوم 8 ساعات ليلا .
نصيحة مجلة رجيم
- هذه الانواع من الحميات قليلة الفيتامينات و الغير متنوعه الغرض منها انقاص الوزن في وقت وجيز لسبب معين و ليست منهجا غذائيا صحيا يمكن الاعتماد عليه لمدة طويله لان هذا قد ينتج عنه عدة امراض كالسكري و الانيميا و تساقط الوجه و الشحوب و جفاف البشرة .
- بعد فقدان الوزن بهذه الحميات فان مجرد الرجوع لنظام غذائي سيء يجعل الوزن يرجع مضاعفا .