رجيم التفاح – فوائد التفاح
عندما نتكلم عن الريجيم وطرق انقاص الوزن, فلا بد من ذكر رجيم التفاح Apple diet. في هذه المقالة إن شاء الله سوف نذكر فوائد التفاح سواء لتنقية الدم وتخليص الجسم من السموم او لانقاص الوزن عن طريق ما يعرف بريجيم التفاح.
يعتبر رجيم التفاح (سواء التفاح الاحمر أو التفاح الاخضر او الاصفر) ريجيم بديل بمعنى انك تستخدمه لمدة ثلاثة إلى خمسة ايام بدلا من الوجبات العادية نظرا لأن التفاح به سعرات حرارية اقل من الاطعمة الاخرى. لذلك كلما اكلت كمية اكبر من التفاح كلما كان ذلك مفيد في عملية انقاص الوزن.
ايضا التفاح به معظم العناصر الغذائية المهمة اللازمة للجسم حتى لا يدخل الجسم في حالة المجاعة اثناء عملية الريجيم.
هناك طريقتان لاستخدام رجيم التفاح, الطريقة الاولى هي استخدام التفاح كرجيم كامل منفرد بمعنى انك لا تأكل إلا التفاح لمدة 3-5 ايام. الطريقة الثانية هي استخدام التفاح كريجيم بديل او رجيم مكمل يعني مع الوجبات العادية.
فوائد رجيم التفاح:
1- التفاح به سعرات حرارية منخفضة حوالي 54 سعر حراري و0.45 جرام من البروتين و0.23 جرام من الدهون لكل 100 جرام من التفاح (نصف تفاحة).
2- التفاح غني بالالياف مما يسبب الشعور بالشبع وهذا مفيد ومهم في اي ريجيم.
3- يحتوى قشر التفاح على مادة البيكتين pectin المضادة لتكوين الدهون.
4- يحتوى التفاح على السليولوز الذي يعمل على تنقية الدم من السموم ويعمل ايضا على علاج الامساك.
5- يحتوى التفاح على مادة البوليفينول polyphinol وهي من مضادات الاكسدة وتعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم والحفاظ على نضارة البشرة.
بعض النصائح قبل بدأ ريجيم التفاح:
1- اذا كنت مريضا بأي من الامراض المزمنة (سكر, قلب, ضغط, كبد الخ) يفضل استشارة الطبيب قبل بدأ الرجيم.
2- كل اكبر كمية تفاح ممكنة خلال الثلاث ايام الاول من الرجيم كلما شعرت بالجوع.
3- اشرب معلقتين من زيت الزيتون مساء ثالث يوم من الريجيم.
4- اشرب كوب من عصير البرتقال صباح رابع يوم من بداية الرجيم.
5- اكمل اليوم الرابع بالخضروات والفاكهة.
6- ارجع إلى نظام غذائك المعتاد في اليوم الخامس.
7- كرر ريجيم التفاح السابق مرة كل شهر او كل شهرين.
اتمنى ان تكونوا قد استفدتم من المقال
مع خالص تحياتي,,,
دكتور محمد عبدالله.
