رجيم التفاح لخساره 4 كيلو في 5 ايام
اكثر الفواكه فائده و لذة يقال ان استهلاك ثمره في اليوم منها يبعدك عن الطبيب انها فاكهة التفاح التي سنتحدث عن فوائدها على مجلة رجيم و سنقدم لكم اسرع حميه خاصة بالتفاح تفقدك 4 كيلو في 5 ايام فقط.
يعتبر التفاح من أحدي الفواكه التي تساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية وذلك طبقا لأحدى الدراسات الطبية، والتي اشارت إلى ان تناول حبة واحدة من التفاح قبل تناول وجبة الغذاء الأساسية بـ 15 دقيقة ساهم في تقليل استهلاك حوالي 190 سعر حراري بالمقارنة بعدم تناولها.
فوائد التفاح للرجيم
توفير العناصر الغذائية
الاحساس بالشبع
تقليل امتصاص الدهون
زيادة معادل الأيض
ونعرض لكم فيما يلي تفصيل ذلك:
أولا: توفير العناصر الغذائية:
يساعد تناول التفاح بأمداد الجسم بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية له أثناء اتباع الحميات الغذائية، لما يوفره من عناصر غذائية متكاملة يحتاجها الجسم.
ثانيا: الاحساس بالشبع:
يحتاج التفاح عند تناوله إلى كثير من المضغ ويرجع ذلك إلى احتوائه على كثير من الألياف بنسبة تصل لـ 5.5 غرام في حبة التفاح الواحدة، ومن أبرز الالياف الموجودة بالتفاح البكتين، والذي يتسبب بشكل رئيسي في الإحساس بالشبع من خلال تأخير مدة الهضم وزيادة مدة وجود الطعام بالمعدة، بالإضافة إلى ذلك يحتوي التفاح على البروتين والذي يعزز من الإحساس بالشبع ويقلل الجوع.
اقرا ايضا توت العليق للتنحيف
ثالثا: تقليل امتصاص الدهون:
بالإضافة إلى مميزات البكتين في الإحساس بالشبع، تتميز مادة البكتين أيضا بقدرتها على تقليل امتصاص الدهون الموجودة في الطعام، وذلك من خلال تشكيلها لمادة هلامية.
رابعا: زيادة معادل الأيض:
لسرعة حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون ينصح بتناول التفاح وذلك لقدرته الكبيرة على إتمام علمية فقدان الوزن بسرعة كبيرة.
رحيم التفاح:
في إطار عرضنا لـ فوائد التفاح للرجيم نعرض لكم رجيم التفاح وذلك فيما يلي:
يعتمد رجيم التفاح على تناول التفاح الأخضر بشكل أساسي اثناء اتباع تلك الحمية والتي تبلغ مدتها 5 أيام فقط، ويعتبر من أحد مميزات تلك الحمية انها تساهم في خسارة حوالي 4 كيلو من الوزن، واثناء اتباع رجيم التفاح يتم شرب من 8-12 كوب ماء يوميا.
رجيم التفاح و الماء و خسارة 5 كيلو في اسبوع
اليوم لأول
الفطور:التفاح.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.
اليوم الثاني
الفطور:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.
اليوم الثالث
الإفطار: قطعة من الخبز، شريحة من اللحم وتفاحة.
غداء: الخس مع الجزر والبصل.
العشاء:التفاح
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:التفاح
اليوم الخامس
الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.
معلومات هامة عن التفاح:
تحتوي حبة التفاح الواحدة على 80-100 سعر حراري.
لا يحتوي التفاح على أي نسبة من الدهون.
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه زراعة حول العالم.
يصل طول شجرة التفاح ما بين 3 إلى 12 متر على حسب النوع.
تحتل دولة الصين المرتبة الأولى عالميا في زراعة التفاح تليها أمريكا.
من آسيا الوسطي أنتشر التفاح إلى شتى انحاء العالم.
