رجيم التمر والماء

رجيم التمر و الماء من اشهر الحميات المتبعة عند العرب و في المناسبات لانه سريع النزول لكن رغم نتائجه الجبارة و المبهرة يبقى هناك بعض المضار من اتباع هذه الحمية و اليوم على مجلة رجيم سنقدم لكم  موضوعا شاملا عن رجيم التمر و الماء.

طريقة عمل رجيم التمر والماء

مقادير رجيم التمر والماء:

تحتاج إلى سبع عشرة حبة من التمر. ثلاثة أكواب من الماء.
تقسيم الوجبات:

وجبة الإفطار:

يتم تناول كأس من الماء مع سبع حبّات من التمر.

وجبة الغداء:

يتم تناول خمس حبات من التمر مع كأس من الماء.

وجبة العشاء:

تتكون من نفس مقادير وجبة الغداء. مع الحرص على عدم تناول أي شيء آخر خلال اليوم، مع الاستمرار على هذا النظام ، فمع مرور الوقت ستلاحظون فقدان الوزن.

برنامج الرجيم في رمضان

اليوم الأول:

وجبة السحور

تناول سبعة حبات من التمر مع كأس كبير من الحليب الخالي أو متوسط الدسم، وتناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات مكونة من الخضار فقط بدون أي إضافات والابتعاد عن البطاطا، والبازيلاء، والحمّص، والذرة في السلطة.

وجبة الإفطار

سبع حبات من التمر مع كأس من الحليب الخالي الدسم وطبق من السلطة.

وجبة إضافية

بعد الإفطار بثلاث ساعات: سبع حبات من التمر مع كأس من الحليب خالي الدسم وطبق سلطة خضار مشكّلة مع قطعة صغيرة خبز أسمر.

تتمّ إضافة كأس من الشاي، أو اليانسون، أو مشروب مفضّل لا يحتوي على السكر خلال الأيام الثلاثة الأولى مع ممارسة نوع من الرياضات البسيطة وتناول كميات كبيرة من الماء لتجنّب حدوث جفاف بالجسم، وتتمّ إعادة البرنامج الغذائي للأيام المتبيقة من الأسبوع مع العلم أنّه لا يمكن اتباعه لأكثر من عشرة أيام وخصوصاً الأشخاص المصابين بالأمراض مثل السكري وضعف المناعة بشكل عام، والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال

 

فوائد التمر

يساهم رجيم التمر بشكل كبير في تنظيم السكر بالدم خاصة عند تناول 3 حبات من التمر أو سبع حبات على الريق، والسكر الموجود داخل التمر هو سكر صحي، ولا يسبب أضرار كأضرار السكر المُصنع أو المكرر.
يعمل التمر بشكل كبير على معالجة الالتهابات المسببة لسرطان الأمعاء.
يعمل بشكل كبير في فقدان الشهية، والإحساس بالشبع، وبالتالي خسارة الوزن وحرق الدهون وتخسيس الكرش، وبروز عضلات البطن، والسؤال المهم هنا، رجيم التمر باللبن كم ينزل بالأسبوع؟ حوالي خمسة كيلو جرام.
يقوي التمر حاسة السمع وكذلك الرؤية حيث يساعد في حفظ الرطوبة بداخل العين.
يعمل كملين لعلاج الإمساك ويخفف من الآلام المصاحبة له.
نظرا لاحتواء التمر على نسبة جيدة من الحديد فإنه يساعد في علاج الأنيميا (مرض فقر الدم)، مثله مثل عصير الشمندر وبعض النباتات الأخرى المفيدة لعلاج فقر الدم.
بسبب القيم الغذائية للتمر فإنه يساعد بشكل كبير على منح الجسد الطاقة والحيوية.
تعمل المعادن الموجودة به على تقوية الجهاز العصبي.
يسهم بشكل كبير في تسهيل الولادة للحامل.
كما يعمل التمر على تقوية عضلات الجسد.
يساهم في غسل الكلى ويعمل كمدر جيد للبول.
يعمل التمر كمنشط لجهاز المناعة.
كما أن فوائد التمر للمرضعات هامة جداً حيث يساعد المرضعات على إدرار اللبن، ويساعد على الحفاظ على الحمل لما يحتويه من عناصر مُغذية للأم والجنين.

شروط نجاح الرجيم

هناك عدة شروط لنجاح هذا الريجيم وبلوغ الهدف المنشود وهو إنقاص الوزن ولكن بجسد صحي وشكل متناسق. لذا يجب الاهتمام بالآتي

1- لا بد من ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات خلال الأسبوع.

2- يجب تناول 6- 8 أكواب من المياه خلال اليوم لعدم تعرض الجسم للجفاف.

3- يمكنكِ تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية كالقرفة واليانسون والزنجبيل والنعناع بدون سكر.

4- لا يمنعكِ الريجيم من تناول كوب من الشاي أو فنجان من القهوة مرة واحدة في اليوم.

أضرار رجيم التمر واللبن

يعدّ رجيم التمر واللبن من أنواع الرجيم القاسية، بسبب افتقارالأغذية المتناولة فيه للعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، كالفيتامينات، والأملاح، والمعادن، والسعرات الحرارية،كما يحتوي على القليل من البروتينات، الأمر الذي سيؤدّي لزيادة الشعور بالتوتر والاكتئاب، وانخفاض قدرة الجسم على القيام بالعديد من الأنشطة، والتأثير على بعض الوظائف الحيوية في الجسم، لذلك ينصح بالمواظبة عليه لمدّة أسبوع لا أكثر.