رجيم الزبادي لفقدان الوزن

الزبادي للتخسيس او للتجميل او للعناية بالبشرة له العديد من الفوائد و الاستعمالات في حياة الانسان و اليوم على  مجلة رجيم سنتكلم  عن فوائده عن حمية الزدبادي لفقدان الوزن .

يمكن للفرد خسارة وزنه من خلال اللجوء إلى تناول الزبادي، حيث إنه وفقاً للعديد من الأبحاث؛ فإن الزبادي تعلب دوراً هاماً في حصول الفرد على وزنٍ مثالي، وحيث دراسة تم نشرها عام 2005م في المجلة الدولية للبدانة؛ فإن تناول الزبادي يساعد في زيادة القدرة على فقدان الوزن، والحفاظ على أنسجة الجسم الضعيفة، ووفقاً للدراسة ذاتها؛ فإن السبب في ذلك قد يرجع إلى أن الكالسيوم الغذائي الموجود في الزبادي له تأثير مضاد للسمنة، حيث لاحظ الباحثون بأن الكالسيوم الغذائي يعتبر أكثر فعاليةً في الحد من البدانة مقارنةً بالأنواع الأخرى من الكالسيوم، كما أنه وفقاً لموقع (WebMD) فإن زيادة كميات الكالسيوم التي يتم تناولها تلعب دوراً هاماً في التخلص من الدهون.

 

رجيم الزبادي لفقدان الوزدن

جيم الزبادي، ذكرت أخصائية التغذية الأمريكية “آنا لوكي” في أحد كتبها الخاصة بالحمية، أن رجيم الزبادي يعتبر من أحسن وأفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون، دون التسبب في مضاعفات على صحة الانسان، بالاضافة لإنقاص 4 كيلوجرام من وزن الشخص البدين في ظرف 8 أيام سواء كان ذكر أم أنثى ويختلف حجم انقاص الوزن من شخص لآخر .

وأكدت “آنا” أن معظم الناس يعتقدون أن تناول الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن هذا التفكير السائد عند غالبية البدناء يعتبر مجرد أسطورة يرددها البعض، مشيرة إلى أن جسم الإنسان يحتاج الى الدهون للقيام بكامل وظائفه، مشيرة إلى أن رجيم الزبادي مع الفاكهة يعتبر من أنواع الرجيم السريعة والسهلة لخفض الوزن اذا تم تطبيقه بصورة سليمة .

 رجيم الزبادي

وجبة الافطار:

علبة زبادى وملعقة عسل نحل و 2 خيار مع شريحة توست.

وجبة الغذاء:

ربع دجاجة مشوية مع خضراوات أو قطعة لحمة مسلوقة أو سمكة مشوية او ربع كيلو كفتة مشوية او 6 قطع شيش طاووق.
+
رغيف سن او 6 ملاعق فتة بالزبادى او 3 ملاعق ارز او معكرونة
+
سلطة زبادى أو سلطة خضراء
+
علبة زبادى للوقاية من الحموضة.

وجبة العشاء:

علبة زبادي + ثمرة فاكهة .

 

 

فوائد الزبادى

1- يعمل الزبادى على تنشيط جهاز المناعة فى الجسم.
2- يحتوى الزبادى على العديد من العناصر التى تعمل على محاربة العديد من الأمراض مثل السرطان.
3- يساعد فى التخلص من البكتيريا الحلزونية فى المعدة.
4-يحتوى على العديد من العناصر التى تلعب دورا فعالا فى الحفاظ على صحة العظام.
5-يحافظ على سلامة النظر، لإحتوائه على العديد من الفيتامينات.
6-يحتوى الزبادى على العديد من القيم الغذائية التى تحافظ على صحة الجلد وتمنع اصابته بالعديد من الأمراض الجلدية.
7-يساعد الزبادى فى فقدان الوزن والتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة حول البطن.
8-يعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق والتوتر، لذلك ينصح بتناوله قبل النون لحصول على نوم هادى والشعور بالإسترخاء.
9-يلعب دورا فعالا فى الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها، كما يؤخر أعراض الشيخوخة ويزيل البقع والروؤس السوداء على البشرة.
10-يساعد الزبادى فى تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء، بالإضافة إلى التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمى مثل الإمساك والإسهال.