رجيم الزبادي للتخسيس السريع – فقدان الوزن في اسبوع مع رجيم الزبادي
من اشهر لحميات العالمية المجربة والفعالة و ذات النتيجة السريعة هو رجيم الزبادي للتخسيس السريع لان مدته الزمنيه قليلة و خسارة الوزن فيه كبيرة .
فوائد الزبادي
اللبن الزبادي يسهّل عمليّة الهضم: وذلك نتيجةً لاحتوائه على البكتيريا النافعة والتي تساعد على هضم الأغذية داخل الأمعاء، وتقلّل من أعراض اضطراب القولون كالإمساك أو الإسهال أو المغص، فتناول كوب واحد منه يوميّاً يحافط على عمل الجهاز الهضمي بشكلٍ سليم. تناول الزبادي يوميّاً يقوّي جهاز المناعة، ويقلّل نسبة الإصابة بالأمراض؛ وذلك لأنّ البكتيريا الجيّدة فيه تحسّن من امتصاص المواد الغذائيّة الهامّة للجسم، ممّا يرفع من مناعة الجسم ويقويّه ضد الأمراض المختلفة.
اللبن الزبادي يساعد على تخفيض الوزن؛ وذلك لأنّ الأحماض الموجودة فيه تساعد على حرق الدهون، وتحسّن من عمليّات الهضم والأيض، وتعطي شعوراً بالشبع. يكافح عدوى الخميرة المهبليّة والتي تصاب بها النساء غالباً؛ حيث إنّ حموضة اللبن تعادل حموضة المهبل وتقلّل من خطر عدوى الخميرة. الزبادي يخفّض ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، والّتي تعمل على طرد الصوديوم ” الأملاح ” المسبّبة لارتفاع الضغط إلى خارج الجسم.
يخفّض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويحمي مرضى السكّري من أمراض القلب والأوعية الدمويّة.
يحمي من الإصابة بسرطان الأمعاء ” القولون “؛ لأنّ البكتيريا الجيّدة ونسبة الكالسيوم العالية فيه تقتل الكائنات الدّقيقة الضارة، والّتي تسبّب السرطان فيما بعد.
يحافظ على صحّة الفم، ويمنع التسوّس، ويقوّي الأسنان واللثة .
يمنع مرض هشاشة العظام، وما ينتج عنه من كسور في أماكن مختلفة من الجسم نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.
يرطّب البشرة، ويعالج حروق الشمس، ويمنع ظهور علامات الشيخوخة والتّجاعيد؛ لاحتوائه على حامض اللاكتيك الّذي يساعد على ترطيب الجلد.
رجيم الزبادي للتخسيس السريع و فقدان الوزن في اسبوع
رجيم الزبادي و التفاح
أول وثاني يوم: أكل التفاح الاخضر فقط حتى الشعور بالشبع وليس لتمتلئ معدتك مع شرب الماء والمشروبات الساخنة فقط.
حسناته: التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعدة فيؤدي الى تقليص حجمها.
ثالث و رابع يوم: شرب اللبن أو الزبادي في ال3 وجبات.
حسناته: البن مفيد في تنظيف المعدة واللبن الرائب يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامين ( أ ) ، (سي) ، ( ب ) ، ويفيد الجهاز الهضمي اذ يساعد حامض اللبن على امتصاص الكالسيوم الموجود في الأطعمة الأخرى ، ولا يترك مجالاً للطعام كي يتعفن داخل الامعاء ويمنع بالتالي حدوث أي اضطرابات كالإسهال أو الإمساك وغير ذلك من أمراض الامعاء، وتساعد بكتيريا الزبادي على وضع كميات هائلة من فيتامين ب في القناة الهضمية ويتم امتصاص هذا الفيتامين في الحال ، وعلى مقاومة الالتهابات المهبلية لدى النساء.
خامس وسادس وسابع يوم:
كل اي شيء خالي من الدهون مع الاكثار من الاناناس الطازجة فهي تساعد على حرق الدهون مع الحرص على المشي يوميا،
رجيم الزبادي و التمر
يعتبر ريجيم التمر و الزبادي نظام غذائي صارم مقارنة و يرجع ذلك إلى كونه مكون من 3 وجبات يومية متطابقة تحتوي :
1) 5 – 7 تمرات .
2) كوب من اللبن أو الزبادي – منزوع الدسم .
و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى .
– كل شيء عن آلية ريجيم التمر والزبادي في التخسيس السريع :
-السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعر حراري . – السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعر حراري . – إجمالي السعرات في وجبة واحدة يومياً حوالي 350 سعر حراري . – إجمالي السعرات الحرارية في اليوم حوالي 1000 سعر حراري .
هذا ما يخص المدخلات الخاصة بالسعرات الحرارية اليومية . وعلى جانب أخر فإن احتياجات الإنسان البالغ اليومية في المتوسط تكون في حدود : – الشخص البالغ منخفض النشاط يحتاج سعرات يومية في حدود 1900 – 2100 سعر حراري . – الشخص البالغ متوسط النشاط يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 2200 – 2400 سعر حراري . – الشخص البالغ مرتفع النشاط ( ممارس رياضة بدنية منتظمة ) يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 3000 سعر حراري .
– هل ريجيم التمر والزبادي ينقص 7 كيلوجرامات في غضون 10 أيام؟
– ريجيم التمر واللبن كم ينزل؟
في المتوسط يمكن أن يساعد الانتظام الدقيق على ريجيم التمر و الزبادي على خسارة كمية تتراوح بين 2 – 4 كيلوجرام في الأسبوع.
لكن هذا الأمر يختلف من شخص لأخر وفقاً للعوامل التالية :
– دقة انتظامه على البرنامج و عدم إدخال أي أطعمة أخرى.
– مستوى نشاط الشخص البدني و معدل ممارسته للرياضة.
– الحالة الصحية العامة للشخص. – طول مدة إتباعه لريجيم التمر واللبن. –
معلومات مهمة عن ريجيم التمر واللبن :
هو نظام غذائي طارئ لا ينصح باستعماله لأكثر من أسبوع واحد فقط.
لا يساعد على فقدان الوزن بثبات على المدى الطويل.
ممنوع في الأشخاص المصابين بمشاكل صحية مزمنة في الكبد أو الكلى.
ممنوع في الأشخاص المصابين بمرض السكر.
ممنوع في صغار سن من المراهقين و الشباب لمرورهم بمراحل نمو حرجة و احتياجهم الشديد للفيتامينات و البروتين بشكل يومي.
