رجيم الشاي الأخضر للتخسيس
الشاي الاخضر له فوائد كبيره للصحه و صيته شائع في التخسيس سواء كمشروب او كحمية و اليوم على مجلة رجيم سنقدم لكم رجيم الشاي للتخسيس لمن يرغب في تجربته .
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف
ارتبط الشاي الأخضر في الفترة الأخيرة بالحصول على وزن أقل، وهذا الأمر صحيح لأنّ التجارب العلمية والدراسات الحديثة أثبتت أنّ هناك ارتباط وثيق بين شرب الشاي الأخضر ومعدل حرق الدهون في الجسم، حيث إنّ تناول ثلاث أكواب من الشاي الأخضر يومياً يعمل على حرق مئتين سعر حراري تقريباً خلال اليوم الواحد، كما أنّه يساعد على زيادة الطاقة والنشاط، بالإضافة إلى أنّ الشاي الأخضر يعمل على تنشيط عمليات الهدم والبناء في الخلايا الأمر الذي يعني تعزيز عمل الكبد وتنشيطه بشكل أكبر، كما يساعد الشاي الأخضر على ضبط مستويات السكر في الجسم بشكل ملحوظ، الأمر الذي يقلل من كميات الدهون التي يخزنها الجسم، حيث يرتبط تخزين الدهون في الجسم على مستوى السكر في الدم.
الشاى الأخضر يساعد على تحريك الدهون من الخلايا الدهنية وإذابتها :
من أجل حرق الدهون، يجب أولا تكسيرها في الخلية الدهنية لكى تنتقل إلى مجرى الدم ، المركبات النشطة في الشاي الأخضر تساعد في هذه العملية عن طريق زيادة تأثير بعض الهرمونات الحارقة للدهون.
الكافيين أيضا يعزز إذابة الدهون فى الخلايا الدهنية .
حينما يعمل الشاى الأخضر على تحرير الدهون من الخلايا الدهنية فإن عملية إذابة الدهون تكون سهلة جدا .
الشاي الأخضر يزيد من معدل الأيض
جسم الانسان يلزمه حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم ، حتى عند النوم أو الجلوس، خلايانا تؤدى مليارات الوظائف التي تتطلب الطاقة.
وتشير العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة معظم الدراسات أثبتت زيادة معدل الحرق بنحو 3-4٪، على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت زيادة تصل إلى 8٪ ، ولهذا فإن الشخص الذى يحرق 2000 سعر حرارى فى اليوم من المتوقع أن يزيد حرقه بنحو 2080 سعر حرارى حينما يواظب على استهلاك الشاي الأخضر .
و على الرغم من أن معظم الدراسات كانت قصيرة جدا في مدة (1-3 أيام)، فهناك أيضا بعض الأدلة على أن عملية الأيض تزيد تأثيرها على المدى الطويل.
رجيم الشاي الأخضر
يستمر الرجيم لمدة أسبوع فقط، ويتم تكراره بعد ستين يوماً، وينصح بممارسة رياضة المشي لمدة أربعين دقيقة يومياً إلى جانبه، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء، وفيما يأتي البرنامج.
السبت:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وملعقة من العسل الأبيض، وكوب من اللبن منزوع الدسم، وثلاث ثمرات من فاكهة البرقوق.
وجبة الغذاء: كوب من الشاي الأخضر، وعلبة زبادي، خفيفة وثمرة من التفاح الأخضر.
وجبة العشاء: كوب من الشاي الأخضر، وكوب من عصير البرتقال، وطبق من سلطة الخس.
الأحد:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وقطعة من الخبز، وكوب من اللبن.
وجبة الغذاء: كوب من الشاي الأخضر، وكوب من اللبن، و150 غراماً من الدجاج المشوي، وثمرة برتقال.
وجبة العشاء: كوب من الشاي الأخضر، وتفاحة خضراء.
الاثنين:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وكوب من الحليب، وتفاحة اخضراء وموزة.
وجبة الغذاء: كوب من الشاي الأخضر، و250 غراماً من السمك، وثمرة من التفاح الأخضر.
وجبة العشاء: كوب من الشاي الأخضر، وثمرة من البطاطا المشوية، وطبق من سلطة الخس.
الثلاثاء:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وكوب من الحليب منزوع الدسم، وثمرة خوخ.
وجبة الغذاء: كوب من الشاي الأخضر، وكوب من عصير الفواكه الطازجة، وعلبة زبادي، و150 غراماً من اللحم المشوي، وثمرة بطاطا مشوية.
وجبة العشاء: كوب من الشاي الأخضر، وطبق أرز صغير، وكوب من العصير الطازج.
الأربعاء:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وملعقة من العسل الأبيض، وكوب من اللبن منزوع الدسم، وثلاث ثمرات من فاكهة البرقوق.
وجبة الغذاء: كوب من الشاي الأخضر، وعلبة زبادي خفيفة، وثمرة من التفاح الأخضر.
وجبة العشاء: كوب من الشاي الأخضر، وكوب من عصير البرتقال، وطبق من سلطة الخس.
الخميس:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وقطعة من الخبز، وكوب من اللبن.
وجبة الغذاء: كوب من الشاي الأخضر، وكوب من اللبن و150 غراماً من الدجاج المشوي، وثمرة برتقال.
وجبة العشاء: كوب من الشاي الأخضر، وتفاحة خضراء.
الجمعة:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر، وكوب من الحليب، وتفاحة خضراء، وموزة.
وجبة الغذاء: كوب من الشاي الأخضر، و250 غراماً من السمك، وتفاحة خضراء.
وجبة العشاء: كوب من الشاي الأخضر، وثمرة من البطاطا المشوية، وطبق من سلطة الخس
