رجيم الشوكولاته لانقاص الوزن Chocolate diet
نتحدث اليوم بإذن الله عن رجيم الشوكولاته Chocolate diet , ما هو رجيم الشوكولاتة؟ وما هي فوائد واضرار ريجيم الشيكولاتة؟ وما هي انواع رجيم الشوكولاته؟
ما هو رجيم الشوكولاتة؟
رجيم الشوكولاته هو نظام غذائي Diet regimen يسمح لمحبي وعاشقي الشوكولاته بانقاص وزنهم عن طريق استهلاك كميات معينة من الشوكولاته وذلك لما للشوكولاته من فوائد صحية اهمها هو خفض معدل الكوليسترول في الدم.
مكونات الشوكولاته:
تحتوي حبوب الكاكاو cacao المصدر الخام للشوكولاته على حوالي 50% من وزنها دهون. وتعطي كل اوقية من الشوكولاته (28.3) جرام من الشوكولاتة حوالي 150 سعر حراري و 8.5 جرام من الدهون. وبالرغم من ان الشوكولاته بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون إلا ان هذا النوع من الدهون به مادة تسمى حمض الاوليك وهو نوع غير مشبع من الدهون يعمل على خفض معدل الكولسترول بالدم. كما تحتوى الشوكولاته ايضا على حمضي الاستيريك والبالميتيك ولكن هذين النوعين من الدهون هي دهون مشبعة وهي ترفع نسبة الكولسترول منخفض الكثافة الضار (من عيوب رجيم الشوكولاته). ايضا تحتوى الشوكولاتة على الكافيين ومادة الفينيل ايثيل امين المادة المسئولة عن المشاعر والاحاسيس والشعور بالسعادة.
كما تحتوى الشوكولاته السوداء على مادة الفلافانويد التي تعمل كمضاد للاكسدة والسرطانات وامراض القلب وتعمل على تحسين الدورة الدموية. لذلك فالشوكولاته السوداء افضل من البيضاء كرجيم.
فوائد الشوكولاته:
- الشوكولاته تساعد على الاسترخاء Relaxation وتنقية الدورة الدموية Blood circle وتخفيف الالم.
- الشوكولاته مصدر رائع للطاقة.
- رجيم الشوكولاته قوى وفعال في انقاص الوزن.
- الشوكولاته لها فوائد صحية عديدة منها الحماية من السرطانات والجلطات وامراض القلب.
اهم انواع رجيم الشوكولاته:
1- رجيم الشوكولاتهوالفشار ويتكون من:
· الإفطار عبارة عن فاكهة طازجة, سلطة فواكه.
· وجبة الصباح الخفيفة عبارة عن فشار فقط.
· الغداء عبارة عن سلطة ومكرونة بدون لحم.
· وجبة ما بعد الظهيرة عبارة عن فشار او فاكهة وكوب من اللبن منزوع الدسم.
· العشاء عبارة عن مكرونة بالصلصة وفشار وسلطة وخضروات.
· الوجبة السادسة عبارة عن فشار مع قطعة شوكولاته.
ملاحظات على رجيم الشوكولاته:
· يجب ان تشرب لترين من الماء يوميا.
· القهوة ممنوعة والمشروبات الغازية ايضا.
· السكريات ممنوعة.
· الزيوت Oils والاكل المحمر ممنوع.
· اللحوم الحمراء ممنوع هي ومنتجات الالبان.
· الشيبسيات ممنوعة.
· رجيم الشيكولاته ممنوع للاشخاص الذين عندهم حساسية من الشوكولاته Allergic to chocolate.
· يجب استشارة الطبيب.
· يجب عمل تحليل cholestrol و LDL قبل البدء في الرجيم فاذا كانت النسب اعلى من الطبيعي يجب ايقاف رجيم الشوكولاته فورا.
· يمكنك متابعة رجيم الشوكولاته لمدة اسبوع مثلا.
اتمنى ان تنال المقالة اعجابكم ويكون من دواعي سروري معرفة رأيكم في المقال في التعليقات.
