رجيم الكمون لإذابة الدهون و تفتيتها في أسبوع
الكمون هو أحد أشهر البهارات ليس فقط في الوطن العربي بل في العالم , فلا يخلو أي مطبخ في العالم منه لما له من رائحة مميزة تضيف إلى الطعام مذاق خاص , و لكن هل يستخدم الكمون لتغيير مذاق الأطعمة فقط ؟ بالطبع لا , فللكمون فوائد كثيرة منها رجيم الكمون .
ما هو الكمون
الكمون من البهارات الهامة اللذيذة و الصحية و التي تحتوي على العديد من العناصر التي تفيد الصحة البدنية و العقلية , بالإضافة لذلك فهو منتشر جداً في المطابخ الآسيوية و الأفريقية و أيضاً في أمريكا اللاتينية , كما أنه يعد ثاني أكثر التوابع شعبية في العالم , و يأتي الكمون بشكلين يظهر فيهما , فإما أن يكون عبارة عن مسحوق تم طحنه , أو أن يكون عبارة عن بذور كاملة , و هو بذور بنية اللون تأخذ شكل المستطيل و النوع الأفضل منه موجود في مصر .
فوائد الكمون
فوائد الكمون الجسدية
الكمون مليء بالحديد و هو عنصر مهم و أساسي في عمل الجهاز الهضمي و الإنزيمات و الهيموجلوبين , و عليه فإن استهلاك الكمون يساعد في :
- عملية الهضم .
- يخلص الجسم من الغازات و الإمساك .
- مريح للقولون و يمنع تشنجات القولون .
- يعمل مقاتل للبكتيريا .
- يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم .
- يعمل على منع الجسم من تخزين الدهون و بالتالي يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون و بخاصة في منطقة البطن .
- يعمل كمانع للقيء و الإسهال لصغار السن و الكبار أيضا .
- تنظيم الدورة الشهرية لدى المرأة و تنظيم هرمون الإستروجين و بخاصة بعد الوصول إلى سن اليأس .
- يقلل من الآثار الجانبية التي تعاني منها المرأة في السنين الأولى من سن اليأس .
- غسول جيد للبشرة و للعين .
- تناول شراب الكمون من الأمور الجيدة لمن يعاني من حصى الكلى أو من المرارة .
- يعمل على توفير الأكسجين اللازم لأنسجة الجسم .
- هام جداً لزيادة قدرة الجسم على إنتاج الطاقة و تقوية جهاز المناعة .
- الكمون به خصائص مضادة للسرطان , فهو يمنع سرطانات المعدة و الكبد في الحيوانات .
- يحفز الكمون إنزيمات البنكرياس الأساسية لعملية الهضم .
- يعمل على إزالة السموم من الجسم .
- الكمون مفيد لمرضى الكلى و مرضى التهاب المفاصل و الأشخاص الذين يعانون من الربو .
الفوائد النفسية للكمون
- الكمون عامل مهم من عوامل تقوية الذاكرة .
- الكمون مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأرق .
- يعمل الكمون على تحسين مستويات التركيز و زيادتها .
رجيم الكمون و فوائده في إنقاص الوزن
الكمون يعمل على زيادة حرارة الجسم , و بذلك فإنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي , و بذلك فإنه يساعد على فقدان الوزن , و لكون الكمون يساعد في عمليات الهضم فإنه يساعد الجسم على الاستيعاب و يحسن من قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية المفيدة , و هو ما يمنع تكون الدهون بالجسم و بالتالي يساعد في عملية إنقاص الوزن .
كيف يساعد الكمون في حرق الدهون ؟
يعتبر الكمون بطبيعته خارق للدهون , فهو يفتت الدهون في منطقة البطن بصورة أسرع , كما أنه يزيد من إمكانية الجسم على حرق الدهون بنسبة من 20 – 25 % عن معدلها الطبيعي , كما أنه يسهل عملية الإخراج و يعمل على زيادة سرعة طرد النفايات من الجسم , حيث أنه لا يترك مجالاً للطعام الغير مهضوم .
ما هو رجيم الكمون ؟
خلال فترة الرجيم و التي تستمر لمدة أسبوع يتم تناول كوباً من الخليط الذي سوف نقوم بتحضيره و ذلك قبل كل وجبة , و الآن هيا بنا نتعرف سوياً على هذا الخليط و طريقة إعداده .
مكونات رجيم الكمون
- ملعقة كبيرة من الكمون .
- كوب من الماء الساخن .
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل .
- نصف ليمونة .
طريقة تحضير رجيم الكمون
لتحضير مشروب رجيم الكمون نقوم بعمل التالي :
- نقوم بوضع ملعقة كبيرة من الكمون في كوب من الماء الساخن .
- ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل .
- ثم نضع القليل من الليمون المعصور .
- نترك الخليط حتى يصبح دافئ ثم نقوم بتصفية الخليط ليكون جاهز لتناوله مرة قبل كل وجبة .
النظام الغذائي مع رجيم الكمون
هذا هو النظام الغذائي الذي سوف نقوم به خلال فترة رجيم الكمون و على مدار الأسبوع .
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- نصف رغيف .
- 100 جرام من الجبن خفيف الملح أو يمكن استبدال الجبن ب 3 ملاعق من الفول مضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الزيت .
نترك ما بين وجبة الإفطار و وجبة الغداء مدة لا تقل عن 5 ساعات و لا تزيد عن 7 .
وجبة الغداء
- طبق متوسط الحجم من السلطة , به كل أو بعض أنواع الخضار الذي تفضله .
- 6 ملاعق من المكرونة أو الأرز .
- ربع دجاجة بلا دهون , أي منزوعة الجلد و يفضل أن تكون مشوية .
وجبة العشاء
- ثمرتان فاكهة محببة لديك .
- علبة زبادي خالي من الدسم .
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- 4 بقسمات .
- كوب شاي بحليب خالي من الدسم .
وجبة الغداء
- قطعتين من اللحم 100جرام .
- طبق سلطة كبير الحجم .
- طبق خضار متوسط الحجم .
وجبة العشاء
- ثمرة فاكهة .
- علبة زبادي خالية من الدسم .
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- 2 توست سن .
- ملعقة صغيرة الحجم من المربي الدايت .
وجبة الغداء
- قطعتين من اللحم بوزن 100جرام .
- طبق سلطة كبير الحجم .
- طبق خضار متوسط الحجم .
وجبة العشاء
- سندوتش من البطاطس المهروسة .
- نصف رغيف .
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
- ربع رغيف .
- 3 ملعقة جبن أبيض خالي من الدسم .
وجبة الغداء
- 2 سمك مشوي .
- 5 ملاعق أرز .
- طبق سلطة متوسط الحجم .
وجبة العشاء
- 3 ثمرة فاكهة .
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
- 2 ثمرة فاكهة .
- كوب من عصير البرتقال خالي من السكر تماما .
وجبة الغداء
- 3 ملاعق أرز .
- طبق سلطة كبير الحجم .
- طبق خضار كبير الحجم .
وجبة العشاء
- نصف رغيف .
- أي نوع من الجبن .
اليوم السادس
قم بتكرار ما قمت به في اليوم الأول .
اليوم السابع
قم بتكرار ما قمت به في اليوم الثاني .
ملاحظات هامة
- الفاكهة المقصودة في جدول رجيم الكمون تلك يمكن أن تكون أي نوع من الفاكهة ما عدا بعض الأنواع ( البلح و العنب و الموز و التين و المانجو ) لاحتواء هذه الأنواع من الفاكهة على نسبة سكريات عالية جدا ً .
- من الضروري أن تقوم بتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً , و زيادة كمية الماء عن 2 لتر مفيدة .
- استخدم أي نوع من أنواع السكر الدايت , و لا يستخدم السكر العادي .
- اجعل الفارق الزمني بين كل وجبة و الوجبة التي تليها لا يقل عن 5 ساعات و لا يزيد عن 7 .
- حاول ضبط نومك , فالنوم باكرا و الاستيقاظ باكرا أكثر صحة , بالإضافة إلى أن النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ليلا مريح و يساعد على استرخاء الجسم .
- خليط الكمون الذي ذكرناه يتم تناوله قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل .
و بإتباع بالخطوات التي تم ذكرها يعمل على خسارة الوزن و تفتيت الدهون و تخسيس الجسم بشكل ملحوظ و بشكل سريع , فإن رغبت في خسارة بعض الكيلو جرامات من وزنك في مدة قصيرة اتبع خطوات رجيم الكمون .
