رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع
رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع لكل محبي الحميات السريعه نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم فقط اتبعوا النصائح و الارشادات و البرنامج الغذائي .
رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع
رجيم الكوسه ينقص 10 كيلو في 30 يوم و مع اول اسبوع ستظهر النتيجه الرائعه و يعتبر اسبوع النزول الاكبر اذ يتم فقدان الوزن فيه حوالي 3 الى 4 كيلو .
مميزات رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع
من اهم مميزات رجيم الكوسة
- هذا الرجيم لا يسبب الامساك
- لا يسبب الاكتئاب
- لا يسبب الخمول
- ليس ممل
- سهل نوعا ما
النصائح و الارشادات الخاصه برجيم الكوسه
- شرب ما لا يقل عن لترين من المياه
- النوم ثماني ساعات
- التوقف عن الاكل الساعه 8 ليلا
- بداية الاكل الساعه 12 ظهرا
- السكر الابيض و المعجنات من الدقيق الابيض ممنوعه تماما
- عدم تبديل الوجبات و احترام مواعيد الاكل
- وجبه الفري تكون مره في 10 ايام و تكون اما وجبه فطور الصباح او الغذاء
- المشي يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقه
- 30 غرام من المكسرات 3 مرات في الاسبوع
البرنامج الغذائي رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع
قبل 12 الظهر
مسموح شرب الاعشاب و الشاي و المياه بالليمون فقط
وجبه الساعه 12
- 200 غرام من الفواكه
- كوبين ماء
وجبة الساعه 4 زوالا
- 200 غرام شرائح كوسه مطبوخه على البخار ( ملح ثوم بهارات حسب الرغبه )
- 150 غرام خضار مشكله و مطبوخه حسب الرغبه ( فرن .. بخار …طنجره الضغط )
- 120 غرام بروتين .
- ملعقة زيت زيتون
وجبه الساعه 8 ليلا
- طبق كبير من شوربه الكوسة
كيفيه تحضير بعض الوجبات
وجبه الفواكه
لعدم الوقوع في الملل و لمحبي الفاكهة بطعم بارد نقدم لكم هذه الطريقه الرائعه
- نضع موزه متوسطه الحجم في المجمد
- نضيف لها بعض الفواكه حسب الرغبه ( مع احترام الكميه الموصى بها )
- نمزج بالخلاط
- نتحصل على سائل كريمي لذيذ
- يمكن تزيينه بالمكسرات و بذور الشيا و الكاكاو الخام
طريقه تحضير الشوربه
الكميه لوجبه العشاء
- 200 غرام صدر دجاج
- 10 غرام زبدة
- 2 كوسه
- نقوم بالتقطيع العشوائي
- نشوح الكل في الزبدة
- نضيف الماء
- البهارات ملح فلفل اسود كمون
- نطهوها جيدا
- نقوم بطحنها قبل التقديم و نحرص على ان سكون القوام كثيفا لكي نشعر بالشبع
- يمكن اضافه اعشاب حسب الرغبه
