رجيم باتريك ليم
رجيم باتريك ليم نقدمه لكم على مجلة رجيم لمن يريد فقدان 5 كيلو في 20 يوم او بالاحرى ودع 5 كيلو في نهايه شهر ديسمبر 2015 و استقبل 2016 برشاقة و خفة .
الرجيم الغربي
برنامج الرجيم
فطور الصباح
قهوة او شاي دون سكر +2 ثمرة فواكه + كوب حليب خالي الدسم
الغذاء
200 غرام صدر دجاج + صحن خضار + كوب شاي + ملعقة زيت زيتون
السناك
2 قطع شوكولا سوداء +2 فاكهة + كوب شاي
العشاء فقط اذا احسست بالجوع
125 غرام زبادي طبيعي +2 فاكهة
اساسيات الدايت
شرب 3 لتر ماء
الفترة الزمنية بين الوجبات 4 ساعات
المشي يوميا ساعة
النوم من 8 الى 10 ساعات
الامتناع عن السكر و الملح
استعمال الملح و الليمون