رجيم ديسمبر 2015 لخسارة 10 كيلو لن تعشر معه بالحرمان و سيجعلك تستقبل 2016 برشاقه ملحوظة و تودع الشحوم مع وداعك ل 2015. حصريا على مجلة رجيم نقدم لك هذا البرنامج المتكامل و الناجح .
اقوى رجيم لنهاية شتاء 2015 يفقدك 10 كيلو
المحتويات
البرنامج الغذائي للرجيم
فطور الصباح
50 غرام من الشوفان + علبة زبادي طبيعي + قهوة او شاي دون سكر
السناك
ثمرتي من فاكهة الموسم
الغذاء
شوربه خضار + شريحة خبز كامل + سلطة مشكلة
السناك
شاي او قهوة دون سكر
العشاء
200 غرام من البروتين الحيواني + سلطة خس
البرنامج الرياضي
المشي السريع يوميا مابين 35 دقيقه و 45 دقيقه
تعليمات مهمة
ممنوع الملح و السكر
مسموح بملعقتين زيت زيتون في اليوم
مسموح اضافه البهارات و الليمون
يمكن استبدال الخبز بضعف الكميه من المعجنات او الرز.