رجيم رمضان الكريم ينقصك 12 كيلو في 30 يوم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم هذه الحمية التي ستعمل على حرق الدهون العنيدة .
رجيم رمضان الكريم ينقصك 12 كيلو في 30 يوم
المحتويات
البرنامج
وجبة الفطور :
3 ثمرات التمر مع حليب خالي الدسم أو شوربة خضار + 2 سمبوسة.
بعد الصلاة:
سلطة مع قطعة لحم مشوية أو دجاج أو سمك. كما يمكنك الإستغناء عن اللحوم وإستبدالها ب 7 ملاعق من الرز او معجنات او طبخ المنزل .
بين الفطور والسحور:
زبادي طبيعي + 2 ثمرة فاكهة او عصير طبيعي او سموثي .
السحور:
كوب حليب قليل الدسم أو سلطة خس او عنب .
تعليمات
شرب 2 الى 3 لتر ماء .
ممارسة الرياضة ساعة يوميا