رجيم رمضان ينقص 7 كيلو
رجيم رمضان ينقص 7 كيلو في نقدمه لكم على مجلة رجيم هذا البرنامج متدرج لكي لا نشعر بالتعب فالاسبوع الاول نقوم باتباع الرجيم 3 ايام و كل اسبوع نضيف يوم
حتى نصل الى 6 ايام في الاسبوع الرابع .
رجيم رمضان ينقص 7 كيلو في الاسبوع
البرنامج الغذائي
الافطار
كوب حليب +7 تمرات اومزج التمر مع الحليب في الاخلاط و شربه باردا .
العشاء
شوربة كوسة ( 2 كوسة + حبة بطاطا صغيره + ثوم + كرفس+ كزبره + 100 غ دجاج + ملعقتين زيت ) تطبخ وتطحن يضاف الليمون بدل الملح .
سلطة خضار مشوية .
صدر دجاج محمر او سمك مشوي .
السحور
كوب حليب + موزة
توجيهات لازمة
شرب الماء كوب كل نصف ساعة
المشي ساعة يوميا
بس احسن يكون قليل الاكل مو كثير نحول التكير من الماء
هل يمكن استعمال اي
حليب سواء كامل الدسم
اوخلي من الدسم
مساء الخير لو كان فترة الافطار فقط 3 ساعات فكيف سيكون تقسيم الطعام
Rjeem hada flosbo3 lawal ntab3o bas 3 ayam wlayam lba9yin cho na3mal fihom??
انا بشتغل دة ممكن ياثر عليا
حبيبتي الشرب يكونمن الافطار للسحور
ممكن بدل الخضار المشوية نعمل خصر مسلوقة
كيف يكون في رمضان و شرب الماء كل نصف ساعة ؟؟
في رمضان و مع الصيام ما العمل ؟؟
تعليقك ~NO
ana wazni 78 kilo o baddi en2aas ! bs men gheer rigime mohaddad fiki tssa3dini dektora ? beddi en7af ktiiir ha sef menchan ebda seni jayyi b new look
جميل جداً