رجيم شتاء 2016 يفقدك 12 كيلو – اخسر 12 كيلو قبل نهايه 2015
رجيم شتاء 2016 يفقدك 12 كيلو دون تعب و دون حرمان نقدم لكم على مجلة رجيم اقوى برنامج تخسيس يفقدك 12 كيلو من الشحوم و السموم قبل نهاية 2015 لتكون الرشاقة عنوانا لسنة 2016.
افضل و اقوى رجيم 2016 لخسارة 12 كيلو
المحتويات
قبل فطور الصباح
كوب ليمون دافء محلى بالعسل
بعد 45 دقيقة
3 ثمرات فاكهة + شاي او قهوة دون سكر
السناك
حفنة مكسرات نيئة
الغذاء
كوبين شوربة خضار مشكلة + شريحة خبز كامل .
السناك
علبة زبادي طبيعي
العشاء
سلطة خس + 100 غرام بروتين
البرنامج الرياضي
تمارين قلبية 3 مرات في الاسبوع
تمارين تقويه العضلات مرة في لاسبوع
