رجيم في أسبوعين

سنقدم لكي عزيزتي اليوم رجيما سهلا وصحيا، سيمكنك خلال أسبوعين فقط من التخلص من الوزن الزائد، لكن عليك مرافقة هذا الرجيم بممارسة التمارين الرياضية و المشي لمدة نصف ساعة يوميا.

الأسبوع الأول
الإفطار

5 حبات من التمر، كوب من الحليب الخالي من الدسم

عند الساعة العاشرة صباحا، كلي حبة من التفاح الأخضر

الغذاء
بخصوص الغذاء فيمكنك الاختيار بين الوجبات التالية:

– صدر دجاج مشوي و سلطة خضراء و 100 غرام من الخبز الأسمر

– سمك تونة مع ملعقة من زيت الزيتون و سلطة خضراء و 100 غرام من الخبز الأسمر

– شريحتين متوسطتي الحجم من اللحم المشوي، و سلطة خضراء، و 100 غرام من الخبز الأسمر

عند المغرب، أو في المساء
بين 3 و5 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم

العشاء
سلطة خضراء من الخس و كأس من الياغورت الطبيعي، و كأس من عصير الأناناس أو الكيوي

الأسبوع الثاني
الإفطار
5 حبات من التمر، كوب من الحلب والقهوة بدون سكر

عند الساعة العاشرة، كأس من عصير الأناناس

الغذاء
اختاري بين مايلي:

– بيضتين مسلوقتين، و سلطة مشكلة من الخضار، و 100 غرام من الخبز الأسمر

– صدر دجاج مشوي، و سلطة خضراء من الخيار و الخس، و 100 غرام من الخبز الأسمر

عند المغرب
مثل الأسبوع الأول

العشاء
شوربة الخضار