رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع
رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع.
رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع صحي. اسسه هي كالاتي
1) شرب 3 لتر ماء في اليوم.
2) شرب شاي مع النعناع بارد .
3) المشي نصف ساعه.
4) تمارين منزليه بسيطه.
5) في حاله الجوع اكل فواكه و زبادي طبيعي.
6) العشاء يكون بين 5 و 6 مساء.
البرنامج الغذائي
الفطور
2 كوب ماء
1 كوب كبير من شراب الشاي مع النعناع بارد.
2 حبات كيوي
قطعه توست + قطعه جبن مثلثات .
الغذاء
300 غ اسكالوب مشوي او 300 غ شرائح سمك او 3 بيض .
طبق سلطة مشكل كبير بصلصة زيت الزيتون ة الخل .
قطعه توست .
العشاء
شوربه خضار او شوربة عدس + 2 بيض.
انا عمري 12 و وزني 70 كلو ابغا نقص 6 كلو في الشهر
أنا عمي 12سنة أنا وزني 86كيلوى ونبي رجيم سريع خلل 7أيام ينقض 6 كيلوى
صوم
صومي
انا عمري 11 وابغا رجيم ووزني ….. وابغا انقص 10 كيلو في الشهر