رجيم ينقص 4 كيلو في 8 ايام

رجيم ينقص 4 كيلو في 8 ايام
رجيم ينقص 4 كيلو في 8 ايام يعتمد مره في الشهر
يجب فيه شرب الماء 8 اكواب على الاقل .
المشي مده ساعه يوميا .
بدايه اليوم تكون بالماء و نهايته بالماء .
البرنامج الغذائي

الفطور
2 بيض مغلي
قطعه توست مع قطعه جبن مثلثات
عصير فواكه طازج 250 ملل

الغذاء
شوربة خضار + 200 غ سمك او دجاج مشوي + سلطة مشكلة

العشاء
يوم فواكه و يوم خضر

في حاله الجوع يؤكل الزبادي او يشرب الحليب .

‫10 تعليقات

  1. مرحبا انا اسوي رجيم عند دكتور تقريبا من شهر واسبوع وكل أسبوع ارجعله للتشييك ووزني ماينزل وايد صعب وايد والتزامي بالمشي ساعه وملتزمه ونوعية الرجيم سريع مب البطئ. وزني حاليا 92 من أسبوعين ولاتحرك

  2. عندى سكر وضغط ودهون على الكبد وقولون عصبى وصديد دائم على الكلى وتضخم فى عضلة القلب والحمد لله فكل ده عمل سمنة زائدة بسبب قلة الحركة وخشونة وزنى 130 ك بعمل انظمة كتير مع دكاترة كتير ومفيش فائدة هم 2 او3 ك اخسرهم وازيد تانى حل ارجوكم

  4. أنا بنت وعمري 13وطولي 1.55 كم المفروض يكون وزني والان وزني 53لو سمحت

  9. لازم تسوي دايت بدون دهون ولا سكريات صناعية ولا كربوهيدرات من شان تذوب الدهون هاي ،،وكمان لاااازم تسوي رياضه للمنطقه هاي ،،تمارين الخصر والبطن ،، وان شا، الله تلاقي النتيجة ،،بس ع اد انتظامك بالتمارين والدايت،،

  10. بليييييييييييييييز بدي مستعدتكم عرسي عخير في شهر 12 وبدي انحف بس 5 كيلو وزني 63 وطولي 166 اشتركت في جيم شهرين وتركت ما نحفت بصراحه،، والمشكله الي عندي انو عندي عند الخصر طالعين على الجنب وجالطيني بليز شو الحل وشكرا الكم احلى موقع بصراحه :))))))))

زر الذهاب إلى الأعلى