رجيم 1200 كالوري لخسارة 2 كيلو في الاسبوع حصريا على مركز رجيم للتخسيس المجاني حضرت لكم برنامج لا يتجاوز 1200 سعرة لكل من طلب ذلك
رغم ان رجيم السعرات الافضل ان يكون من حساب اكل المنزل العادي لكي لا يشعر الشخص بالحرمان و اما عن خسارة 2 كيلو في الاسبوع فتكون بحذف السكر و الملح تماما و غير ذلك فستكون الخسارة 1 كيلو .
برنامج الغذاء
المحتويات
فطور الصباح
كوب حليب خالي الدسم مع قهوة
80 غرام من الخبز او شريحتين خبز اسمر
الغذاء و العشاء
300 غرام او مللتر من شوربه الخضار او 100 غرام من البطاطا المسلوقه او المطبوخة على البخار
100 غرام من اي نوع من اللحوم او 2 بيض
150 غرام من الفاكهة
25 غرام من الخبز
السناك
علبة زبادي طبيعي
المسموح من الدهون
ملعقتين من زيت الزيتون يوميا
lمسموح اضافة الليمون و الاعشاب العطرية
طبعا هذا لمن يريد ان يتعرف كيف يكون برنامج 1200 لكن يمكن ان تحسب مكونات الاكل في لبيت ليكون متنوعا كل يوم