رجيم 3 كيلو في 3 ايام

اكثر ما هو مضمون في التخسيس السريع الرجيم الكيميائي و الذي  عادة مدته قصيره مقارنه بالحميات الاخرى كما ان الخساره فيه كون كبيره مقارنه بالمده و للاسف ليست خساره دهون بل هي خساره للغازات و احتباس المياه في الجسم .

و الشيء الايجابي في الحميات الكيميائيه السريعه  هو ان خساره المياء المحتبسه و الغازات و الفضلات العالقه في القولون تعمل على تسريع الحرق اذا اكمل الشخص حمية صحية بعد ذلك و اليوم على مجلة رجيم  نقدم لكم حمية 3 كيلو في 3 ايام .

المقصود بالرجيم الكيميائي هو اتباع حمية غذائية قصيرة المدى للتخلص من جزء كبير من الوزن يصل إلى 10 باوند (5 كيلو جرام تقريبا) خلال وقت قصير جدا لا يتعدى الثلاثة أيام، ويعتمد الرجيم الكيميائي على اتباع نظام غذائي منخفض جداً في عدد السعرات الحرارية، ومن أهم فوائد الرجيم الكيميائي هو تأهيل الجسم للحميات الغذائية طويلة المدى وانقاص الوزن بشكل سريع للأشخاص المقبلين على بعض المناسبات الهامة.

رجيم كيميائي 3 ايام

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

نصف ثمرة جريب فروت (أو نصف كوب عصير جريب فروت) + شريحة خبز توست + ملعقة زبدة فول سوداني + فنجان قهوة سوداء أو كوب شاي.

وجبة الغذاء:

نصف علبة تونة + شريحة خبز توست + فنجان قهوة سوداء أو كوب شاي.

وجبة العشاء:

قطعة لحم صغيرة + 2 ثمرة جزر (أو بنجر) + طبق صغير من الفاصوليا الخضراء + ثمرة تفاح صغيرة + آيس كريم (كوب واحد).

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + شريحة خبز توست + نصف ثمرة فاكهة (يُفضل موز) + فنجان قهوة سوداء أو شاي.

وجبة الغذاء:

قطعة من الجبن القريش أو (نصف علبة تونة + 5 قطع بسكويت دايت)

وجبة العشاء:

قطعتين هوت دوج + كوب من الملفوف أو البروكلي + ثمرتين جزر أو نصف كوب من اللفت الأخضر + نصف ثمرة موز + كوب آيس كريم.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + شريحة خبز توست + فنجان قهوة سوداء أو شاي.

وجبة الغذاء:

شريحة جبن شيدر + 5 قطع بسكويت دايت + ثمرة تفاح صغيرة + فنجان قهوة سوداء أو شاي.

وجبة العشاء:

علبة تونة + ثمرتين جزر أو كوب بنجر + كوب من الفاصوليا الخضراء (أو القرنبيط) + كوب من عصير الكنتالوب أو ثمرة تقاح صغيرة + كوب آيس كريم.

تعليمات الرجيم

الرجيم الكيميائي يعتمد على إمداد الجسم بـِ 750 سعر حراري يومياً ولذلك يجب عدم اتباعه لأكثر من 3 أيام لأن عدم حصول الجسم على 1200 سعر حراري على الأقل يومياً يؤدي إلى الكثير من المضاعفات الصحية.
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر وأمراض القلب وغيرها لا يمكنهم اتباع الرجيم الكيميائي إلا تحت إشراف الطبيب.
يجب الحصول على قدر كبير من المياه أثناء اتباع الرجيم الكيميائي لا يقل عن 3 لتر يومياً.
تجنب تناول المشروبات الغازية أو الكحولية تماماً أثناء اتباع الرجيم.
لا ينصح بتكرار الرجيم الكيميائي لأكثر من مرة واحدة كل شهر.
بعد الانتهاء من الرجيم الكيميائي يجب اتباع نظام غذائي صحي آخر متوازن حتى يستعيد الجسم قوته وحتى لا يكتسب الوزن الزائد مرة أخرى.