رجيم 9 كيلغرامات في 7 أيام
يوجد العديد من الريجيمات القاسية الي تمكن من تخفيض الوزن، لكن هذه الريجيمات لها محاذير كبيرة، واليوم نقدم لك سيدتي ريجيما هاما يمكنك من التخلص من 9 كيلوغرامات في مدة 7 أيام بشرط أن يكون وزنك أكثر من وزنك العادي بـ 10 كيلوغرامات على الأقل وأن تكوني لا تعانين من أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم ولست حاملا أو مرضعا، تابعي معنا:
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
- شريحة توست محمص.
- ثمرة فاكهة.
- كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
- قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي.
- خضروات طازجة.
- عصير أناناس.
وجبة العشاء:
- شريحة توست محمصة.
- ثمرة فاكهة.
- كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
- شريحة توست محمص.
- ثمرة خوخ.
- كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
- سلطة.
- الخضروات الطازجة.
- كوب من عصير الكيوي.
وجبة العشاء:
- قطعة هامبورجر أو شريحة لحم.
- كوب عصير كيوي.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
- شريحة توست محمص.
- 5 شرائح أناناس
- ثمرة فاكهة طازجة.
- كوب لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
- سلطة.
- قطعة من صدر الدجاج.
- شريحة من الجبن.
- عصير الأناناس.
وجبة العشاء:
- حبة بطاطس مهروسة.
- كوب من اللبن خالي الدسم.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
- شريحة توست محمص.
- نصف ثمرة جريب فروت.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- سلطة فواكه.
- كوب عصير أناناس.
وجبة العشاء:
- سلطة.
- كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
- ثمرة فاكهة.
- 3 حبات مشمش.
- كوب لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة تونة.
مجموعة خضروات طازجة.
كوب عصير دون سكر.
وجبة العشاء:
- حبة بطاطس مهروسة.
- عصير دون سكر.
اليوم السادس
وجبة الإفطار:
- شريحة توست محمص.
- نصف شمامة.
- كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
ثمرة تفاح واحدة.
خضروات طازجة.
كوب من عصير دون سكر.
وجبة العشاء:
- حبة بطاطس مهروسة.
- قطعتان من الستيك المشوي.
- كوب عصير دون سكر.
اليوم السابع
وجبة الإفطار:
- شريحة توست.
- 2 ثمرة فاكهة.
- كوب لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
- سلطة خضراء.
- عصير أناناس.
وجبة العشاء:
- حبة بطاطس مهروسة.
- 3 قطع لحم مشوي.
- عصير كيوي.
