ريجيم بذر الكتان الصحي .. ينقصك 5 كيلو بالإسبوع

تمر الكثير من السيدات والفتيات بالعديد من المشاكل التي تواجهن عند رغبتهن في إنقاص الوزن الزائد من الجسم والدهون المتراكمة، ومن أهم تلك المشاكل الحيرة في إختيار نظام الريجيم المناسب لهن، وإختيار النظام الأكثر صحة والصالح للإستمرار طويلاً دون أن يسبب المشاكل لصحة الجسم العامة، ودون إفتقاده للعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبناء والنمو.

في هذه المقالة أقدم لكِ نوع ريجيم من أفضل الأنواع على الإطلاق والتي يمكنكِ الإعتماد عليها طويلاً لإنقاص وزنك الزائد والدهون المتراكمة بالجسم بكل أمان.

أولاً: وصفة ريجيم بذر الكتان:

المكونات:

250 غرام بذور الكتان

100 غرام جوز

ملعقة كبيرة كمون

طريقة التحضير:

– قومي بخلط جميع المكونات السابقة وإطحنيهم جيداً.

– إحتفظي بالخليط في زجاجة نظيفة ومحكمة الغلق.

ثانياً: الكمية المسموح بأخذها:

– اذا كان وزنكِ من 50 الى 100 كيلو فتناولي 2 ملعقة من الخليط في اليوم مضافة إلى الطعام.

– اذا كان وزنكِ فوق 100 كيلو فتناولي 3 ملاعق من الخليط في اليوم مضافة إلي الطعام.

ثالثاً: برنامج الريجيم المفضل لإعتماده:

وجبة الفطور

2 بيضة مسلوقة + قطعة واحدة خبز سن + سلطة خضراء + خضار سوتيه

وجبة الغذاء

250 غرام سمك مشوي أو نصف فرخة مسلوقة أو مشوية + سلطة

وجبة العشاء

كوب روب + خس + خيار .

رابعاً: ملاحظات على النظام:

– عند الشعور بالجوع تناول تفاح أو خيار أو خس بأي كمية

– المشي يومياً مدة ساعة .

– شرب لترين من الماء يومياً .

– النوم لمدة 8 ساعات.