ريجيم سريع وصحي
وفيما يلي برنامج ونظام الريجيم:
· اليوم الأول:
– وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله.
– وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، ثمرة طماطم.
– وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية، طبق سلطة خضروات بدون إضافة زيت.
· اليوم الثاني:
– وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.
– وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوية، طبق سلطة خضروات بدون إضافة زيت.
– وجبة العشاء: جبنة مرتديلا بمقدار 150 جرام، طبق سلطة.
· اليوم الثالث:
– وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.
– وجبة الغذاء: سلطة مكونة من (كرفس، طماطم، ليمون).
– وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، جبنة مرتديلا بمقدار 150 جرام.
· اليوم الرابع:
– وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.
– وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة، جزر، جبن قليلة الدسم بمقدار 150 جرام.
– وجبة العشاء:طبق سلطة فاكهة، كوب لبن.
· اليوم الخامس:
– وجبة الإفطار: طبق جزر مسلوق، جبنة مرتديلا بمقدار 150 جرام.
– وجبة الغذاء: ثمرة طماطم، سمك مسلوق أو مشوي.
– وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية، طبق سلطة كرفس.
· اليوم السادس:
– وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.
– وجبة الغذاء: قطعة دجاج، أي نوع من أنواع السلطة حسب الرغبة.
– وجبة العشاء:2 بيضة مسلوقة، جزر.
· اليوم السابع:
– وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.
– وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة، جزر، جبن قليلة الدسم بمقدار 150 جرام.
– وجبة العشاء:طبق سلطة فاكهة، كوب لبن.