ريجيم قاسي لتخسيس الكرش
سنقدم لكِ بعص برامج الريجيم القاسي التي تساعد على التخلص من الكرش والوزن الزائد بسرعة، حيث ثبتت فاعلية الريجيم القاسي في إنقاص الوزن بمقدار 8 كيلو في الأسبوع، ولكن عليكِ بإستشارة الطبيب ومعرفة أضرار وفوائد كل ريجيم قبل إتباعه.
برنامج ريجيم قاسي
– الإفطار: كوب زبادي منزوع الدسم، 4 ملاعق ردة بلدي.
– الغذاء: طبق سلطة خضراء، طبق شوربة خضار.
– العشاء: تفاحة واحدة فقط.
· يجب المشي يومياً لمدة ساعتين للتخلص من الدهون المتراكمة.
· في أول يوم من الأسبوع مسموح على الغذاء بتناول صدر دجاج مشوي بمقدار 150 جم.
· في ثالث يوم مسموح على الغذاء بتناول لحم خالي من الدهون بمقدار 150 جم.
· مسموح بتناول شاي وقهوة بدون سكر.
· عدم تناول الأكل بعد الساعة السابعة مساءً.
برنامج ريجيم قاسي لفقدان 8 كيلو في الأسبوع:
هذا الريجيم قاسي ويقدم لمرضى السمنة لفقدان 8 كيلو في الأسبوع
– الإفطار: (ثابت طوال أيام الريجيم): شاي أو قهوة بدون سكر، 2 كوب ماء.
يوم السبت والأحد
– الغذاء: شريحة لحم مسلوقة أو مشوية، طبق كبير سلطة خضراء.
– العشاء: طبق سلطة خضراء فقط.
يوم الأثنين والثلاثاء
– الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.
– العشاء: طبق سلطة خضراء فقط.
يوم الأربعاء والخميس
– الغذاء: 2 خيارة، علبة زبادي بمقدار 125 جم منزوعة الدسم.
– العشاء: 2 خيارة.
يوم الجمعة:
– الغذاء: تفاح
– العشاء: تفاح
· غير مسموح بإدخال أي إضافة أو تعديل على البرنامج ويجب إتباعه وعدم تناول أي شئ بين الوجبات، وعند الشعور بدوخة يمكن تناول ملعقة صغيرة واحدة من العسل.
· يجب إعطاء الجسم راحة قبل البدء في إتباع نفس البرنامج لفترة تانية.
نظام ريجيم قاسي للدكتور “محمد ربيع” يفقدك 5 كجم في الأسبوع:
يقوم برنامج هذا الريجيم على تناول 6 وجبات يومياً.
– الإفطار: 3 تمرات، قطعة أناناس، كوب خالي خالي الدسم.
– الضحى: عصير أناناس أو برتقال أو جريب فروت.
– قبل الغذاء: تناول أي كمية من الخس، كوب عصير ليمون.
– الغذاء: سمكة متوسطة، سلطة، برتقالة. أو نصف دجاجة، خضار مسلوق، قطعة أناناس. أو 4 ملاعق فول، سلطة، علبة زبادي منزوعة الدسم، ربع رغيق.
– المغرب: ثمرة فاكهة.
– العشاء: علبة لبن رائب منزوع الدسم مضافاً له خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم، 2 كيوي.
ملاحظات هامة
– يجب تناول الأكل ببطئ ومضغه جيداً.
– تناول كميات كبيرة من الماء.
– ممارسة أنواع الرياضة وخاصة المشي.
– تناول الأكل قبل النوم بفترة كافية.
– تناول الخضروات الورقية الطازجة.
