ساعدوني كيف اتخلص من الامساك constipation سؤال لطالما طرحه الكثير خصوصا من يقومون باتباع نظام الحميات و الرجيم نقدم لكم على مجلة رجيم اهم الاشياء الطبيعية التي قد تساعدك على التخلص من الامساك .
علاج الامساك
تناول شراب مغلى النعناع او الزنجبيل .
الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنيه بالالياف وشرب مزيدا من السوائل .
تناول قليل من زيت الزيتون لوحده او في السلطات .
شرب الحلبه المغليه .
اكل التفاح المشوي .
شرب منقوع التمر الهندي .
ممارسة المشي مما يساعد على الهضم .
تناول السلطه الخضراء وخبز القمح .
تجنب شرب القهوة والشاي .
ممارسة الرياضه فهي تساعد على هضم الطعام بشكل جيد .
شرب الشعير المغلي واللبن الزبادي .
أكل الجرجير والخس والبقدونس فهي غنيه بالالياف .
تناول التين فهو ملين بشكل عام .
السنامكي بعد نقعها في ماء مغلي تشرب فهي تساعد على التخلص من الامساك .
يجب ان نقلل من اكل اللحوم والاطعمه قليلة الالياف .
أكل الخوخ
يمكن التدليك في اسفل البطن لدقائق قليلة وذلك في شكل حركة دائرية بعد النهوض من الفراش قبل الافطار .
اما الصينيون يدلكون تحت الشفة السفلى في منتصف الذقن لدقائق قليلة اذ انها تنشط الامعاء وتعزز الرغبة في التبرز .