سوء الهضم

سوء الهضم تعبير نستخدمه عند الشعور بالإمتلاء فور الانتهاء من تناول وجبة معينة، يمكن أن نشعر خلالها بحرقة في المعدة نتيجة ارتفاع نسبة الأحماض لتصل للمريء، ويعزى سبب هذا إلى وجود مشكلة كالقرحة، أمراض المرارة، القلق أو الاكتئاب، متلازمة القولون العصبي، التهاب البنكرياس المزمن، أمراض الغدة الدرقية، الافراط في تناول الطعام، تناول الطعام بسرعة كبيرة، تناول الأطعمة الغنية بالدهون، التدخين، وقد يسبب تناول بعض الأدوية أيضا لحدوث سوء الهضم.

أعراض سوء الهضم

يوجد مجموعة من الأعراض والعلامات الخاصة بسوء الهضم، وتأتي على النحو التالي:

• ارتجاع غازات من المعدة إلى الفم وهذا ما يعرف به التجشؤ.
• عدم الشعور بالراحة في منطقة المعدة إضافة إلى الرغبة في عملية القيء.
• الشعور بطعم مر أو حامض في الفم.
• شعور الشخص بالامتلاء في أثناء تناوله للطعام مما يجعله غير قادر على إكمال الوجبة المخصصة له.
• تعرض الشخص لحالة من الغثيان المزعج.
• شعور المصاب بحالة من ارتجاع الطعام إلى الفم.
• الشعور بكل من الألم والحرقة في منطقة الصدر تحديداً المنطقة خلف القص، وفي كثير من الأحيان يزداد الأمر سوءاً في أثناء الانحناء أو الاستلقاء.

أسباب سوء الهضم

يوجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذه الحالة، وتأتي على النحو التالي:

• تناول الوجبات اليومية بشكل غير منتظم.
• تناول بعض الأدوية التي يمكن لها أن تخفف من قوة الصمام بين المعدة والمريء أو التي تسبب تهيجاً لبطانة المريء بشكل مباشر.
• التعرض لحالات القلق والإجهاد والتوتر بشكل كبير.
• الاستلقاء مباشرة على الأرض بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام.
• أكل الطعام بشكل سريع.
• بعض الأدوية الخاصة بعلاج التهاب المفاصل مثل الأدوية المضادة للالتهاب والأسبرين.
• التدخين بشكل كبير ومفرط.

طرق الوقاية من سوء الهضم

يمكن الوقاية من سوء الهضم من خلال اتباع مجموعة من النصائح، وتأتي على النحو التالي:

• • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأحماض وتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
  • الابتعاد عن تناول المواد التي تحتوي على كحول.
  • الاسترخاء بعد تناول الوجبات اليومية الخاصة بك.
  • الابتعاد بشكل نهائي عن مضغ الطعام والفم مفتوح.
  • لا ترتدي الملابس الضيقة حتى لأنها تؤثر بشكل سلبي على الصحة.
  • الابتعاد عن التدخين أو تجنبه قدر المستطاع.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على توابل بشكل نهائي.
  • الابتعاد عن تناول وجبات الطعام اليومية بشكل سريع وبدون مضغ.

علاجات أخرى

يصف البعض الكزبرة المغلية مع الماء بأنها قد تساعد في ارتياح المعدة عند الإحساس بعسر الهضم، كوب من اللبن المخيض علاج بسيط آخر خاصة إن كان ذو حرارة باردة، كما ويوصف الثوم بأنه منشط للمعدة ويساعد في طرد الغازات من المعدة، خاصة عن نقعها بالماء الساخن