صور.. 5 عادات سيئة تتسبب في زيادة الوزن

يندهش العديد من الأشخاص من زيادة أوزانهم بطريقة غريبة، بالرغم من حرصهم على تناول أطعمة صحية، لا تحتوي على الدهون، وممارستهم الرياضة بطريقة منتظمة، وبصورة يومية.

وفسر موقع “Bright side” هذا الأمر بأنه راجع العادات اليومية التي يمارسها هؤلاء الأفراد، ما تسبب زيادة مفرطة في الوزن.

ومن بين هذه العادات ما يلي:

النوم لساعات طويلة:

وفقا لدراسة حديثة أجرتها مجلة “بلوس وان”، فإن النوم أكثر من 10 ساعات في الليل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ولا عجب أن يوصي الأطباء بضرورة الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل يوم.

 

البقاء في الظلام

كشفت دراسة أجرتها مجلة “بلوس وان” أن فتح الستائر والتعرض للشمس صباحا قد يزيد من وزنك، حيث أن أشعة الشمس الزرقاء تساعد في عملية البناء الضوئي للجسم، ما يزيد من شهيتك.

عدم ترتيب سريرك

ربما أنه أمر غريب، ولكن وجد أن الأشخاص الذين يحرصون على ترتيب سرائرهم عقب الاستيقاظ من النوم يتمتعون بصحة أفضل من الآخرين.

 مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام

مشاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام لأن ذلك يجعلك تأكل أكثر مما تحتاج بسبب عدم التركيز في الأكل.

تخطي وجبة الإفطار

تشير الدراسات أن الأشخاص الذي يتجنبون وجبة الإفطار يكونوا أكثر عرضه للسمنة بأربع مرات، وذلك بسبب بطء التمثيل الغذائي وسرعة الجوع بعد ذلك.