منطقة الكرش يعانى منها كثير من الرجال والنساء ولذلك اقدم لكم نظام غذائى والطريقه الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع بأذن الله وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه النظام الغذائى وهو..
- اذا اتبعت هذا الرجيم والارشادات بشكل صحيح سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
يجب الابتعاد كل البعد عن الوجبه الواحده فهذا يُساعد علي اظهار الكرش فيجب تقسيم الوجبات خلال اليوم علي خمس وجبات ، عدم تناول النشويات بالليل وذلك لان النشويات هى مصدر الطاقه الرئيسي للجسم وعند تناولها ليلاً يبدأ افراز الطاقه في الجسم وعندما لا تُصرف تتخزن علي هيئة دهون وخاصة منطقه البطن .
ثانياً الكافايين ..
التخفيف من تناول الكافايين الموجود في القهوة والشاي والشيكولاة أو الكاكاو فهناك دراسه حديثه اكدت أن الافراط في تناول الكافاين يؤدى الي زيادة محيط وسط الجسم .
التمارين الرياضيه او المشى كل يوم مع تمارين الخواصر وليست تمارين المعده لان تمارين البطن تقوم بتكبير عضله البطن فيترتب علي ذلك بروز زائد في البطن فمن الافضل ان يُكبر الشخص العضلات الجانبيه حتى تسحب البطن الي الداخل وهذا ضرورى جداً ، ومن الضرورى ايضاُ ممارسه التمارين الرياضيه علي معدة فارغه فمثلاً بعد الاستيقاظ من النوم يتم شرب كوب ماء وممارسه التمارين لمده تتراوح بين 30-45 دقيقه فعند صيام الانسان لمده 7 ساعات عن الطعام يدخل الجسم في حاله استخدام دهون الجسم كمصر رئيسى للطاقه فمع ممارسه الطاقه يزيد من حرق هذه الدهون .