طرق العنايه بالقدمين و اكثر من 10 نصائح لترطبيهم
طرق العنايه بالقدمين و اكثر من 10 نصائح لترطبيهم نقدمها لكم على مجلة رجيم للاستفادة و تطبيق ما تستطيع من خلطات و نصائح باقل التكاليف خصوصا و ان فصل الصيف على الابواب .
طرق العنايه بالقدمين و اكثر من 10 نصائح لترطبيهم
تعتبر القدمين واجهة للنظافة و للجمال و مثل المرايا تعكس مدى انوثه المرأة و اهتمامها بنفسها و الامر لا يستلزم الكثير من الوقت او من الاموال هي امور بسيطة تعكس جمالا .
طريقه التخلص من تشقق القدمين في البيت
تجفيف القدمين
- نتيجة غسل القدمين بالمياه وتعرضها للجو مباشرة دون تجفيف تتأثر بشرة القدم وهذا ما يجعلها أكثر عرضة لظهور التشققات، قومي بالتأكد من تجفيف بشرة قدميكِ بعد الانتهاء من غسلهما لتحميها من التشققات، ويمكنك دهنها بالزيوت النباتية كزيت الزيتون قبل الذهاب إلى النوم لكن عليكِ أن ترتدي الجوارب لتحصلي على ترطيب مثالي.
غسل القدمين
- قومي بغسل قدميك بواسطة الماء الدافئ المضاف له عصير الليمون لتتأكدي من تقشير خلايا الجلد الميت، وذلك عن طريق استخدام لوفة لإزالة هذه الخلايا الميتة واتسبدالها بأخرى نضرة ورطبة.
الأغذية
- في بعض الأحيان يكون تشقق القدين ناتج عن نقص بعض المعادن والفيتامينات الهامة بالجسم، لذلك احرصي على تعويض هذه الفيتامينات عن طريق التغذية الجيدة واتباع نظام غذائي صحي وغني بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك لتستعيدي جمال بشرة قدميكِ.
قناع الفازلين
- استخدمي القليل من الفازلين المضاف له عصير الليمون لتدهني قدميكِ به قبل الذهاب إلى النوم، فالليمون يساعد في التخلص من بقايا الجلد الميت والفازلين يقوم بترطيب البشرة، وتأكدي من ارتداء الجوارب حتى تضمني الترطيب الجيد.
غسلول الجلسرين
- لترطيب بشرة القدم المعرضة للتشقق بسهولة قومي بمزج القليل من مادة الجلسرين بماء الورد وقومي بغسل بشرة القدم المشققة بهذا المزيج الرائع لترطبي بشرة قدميك وتستبدلي الخلايا الميتة بأخرى نضرة ورطبة.
قناع الموز
- قومي بهرس ثمرة من الموز واستخدميها كدهان لترطيب بشرة القدم، وبوضع الموز المهروس على بشرة القدم المصابة لمدة 20 دقيقة ستحصلي على بشرة ناعمة وخالية من التشققات المزعجة.
النصائح الفعالة للتخلص من رائحة القدمين
- تحدث مشكلة رائحة القدمين عند تراكم العرق وعدم قدرته على التبخّر نتيجةً لارتداء الأحذية والجوارب؛ ممّا يزيد من كميّة العرق المُتاحة للبكتيريا لتحويله إلى موادّ ذات رائحة، كما أنّ رطوبة الأقدام تزيد من احتماليّة حدوث عدوى فطريّة؛ الأمر الذي يُسهِم في زيادة رائحة الأقدام أيضا
- إلّا أنّه من الممكن السيطرة على رائحة الأقدام باتّباع الخطوات الآتية:
- غسل الأقدام على الأقل مرّة واحدة يوميّاً وبانتظام.
- ارتداء جوارب جديدة ونظيفة يومياً، والانتباه إلى سماحيّة الجوارب لتبخير العرق.
- ارتداء الأحذية التي تسمح بتبخير العرق كتلك المصنوعة من الجلد، وتجنُّب ارتداء الأحذية البلاستيكيّة لفتراتٍ طويلة، بالإضافة إلى تغيير الحذاء يوميّاً لإتاحة المجال لتبخير العرق
- إزالة طبقات الجلد الميّتة من الأقدام؛ وذلك لأنّ البكتيريا تنمو على هذه الطبقات بشكلٍ أكبر.
- استخدام مزيلات الرائحة أو مضادّات التعرّق الخاصّة بالأقدام، مع الانتباه إلى ضرورة العلاج في حال وجود عدوى الفطريات ومن ثم استخدام هذه المُستحضرات
- خلع الحذاء بانتظامٍ والمشي حافي القدمين، كلّما أتاحت الفرصة ذلك.
- غمر الأقدام بالماء والخل
اقوى النصائح للعنايه بالقدمين في الصيف
الحد من تعرق القدمين
- ارتداء الحذاء دون تجفيف الجلد أولاً يتسبب في زيادة التعرق وتنامي الفطريات، لذا عليكِ تجفيف قدميكِ جيدًا قبل الخروج، كما يُنصح بارتداء أحذية مصنوعة من جلد طبيعي للحد من العرق.
قص الأظافر بشكل صحيح
- الطريقة المتبعة لقص أظافر القدمين لها دور في الحفاظ على صحة القدمين، وفي هذا الصدد يُنصح بضرورة قضم الأظافر في خط مستقيم، كما يجب توخي الحذر، حتى لا تزيلي جزءًا من الجلد، لأن هذا الخطأ قد يصيب الأصابع بعدوى فطرية.
حمام بيكربونات الصوديوم
- من أفضل طرق العناية بالقدمين هو حمام بيكربونات الصوديوم، الذي يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة التي تسبب البقع الداكنة، ويقتصر الأمر على غمس القدمين في الماء الدافئ مع 3 ملاعق من بيكربونات الصوديوم لمدة 20 دقيقة مرة واحدة أسبوعيًا.
- يمكنكِ استخدام مكونات إضافية مثل الملح والزيوت الطبيعية أو حتى بعض الأعشاب، ويُنصح باستخدام الحجر الخفاف بعد رفع القدمين من حمام بيكربونات الصوديوم مباشرةً للتخلص من الجلد الزائد.
الترطيب
- يؤكد المتخصصون على ضرورة استخدام مرطب يومي على القدمين، كما نفعل تمامًا لليدين والبشرة، ولا نبالغ في أن القدم ربما تكون بحاجة إلى الترطيب أكثر، لأنها تتعرض للعرق والاحتكاك بالحذاء لعدة ساعات.
- وهنا لا مانع من استخدام الكريمات المرطبة أو الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند الخام أو حتى زبدة الشيا الطبيعية.
تدليك القدمين
- إن تدليك القدم مفيد لعدة أسباب مختلفة بداية من تنشيط الدورة الدموية إلى تخفيف التعب والحفاظ على القدمين في حالة صحية جيدة، كل ما يتطلبه الأمر هو 5 دقائق في اليوم باستخدام قطرات من أي زيت عطري مثل زيت اللافندر.
تقشير القدمين
- يُنصح باستخدام مقشر الملح والليمون وزيت الزيتون على القدمين لإزالة أي بقع، من ثم تبدو القدمان ناعمتان وبلونها الطبيعي، بعيدًا عن آثار الشمس والعرق.
اقوى وصفة لتقشير القدمين بالبيت
الأدوات
- وعاء كبير
- ملعقة كبيرة للتقليب
- وعاء ذو غطاء محكم لتخزين المقشر
المكونات المطلوبة
- 1 كوب سكر أبيض خشن
- 2ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- 2ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 2ملعقة صغيرة من العسل طبيعي
- ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا (اختياري)
- أي زيت عطري مفضل (اختياري)
طريقة التحضير
- يضاف السكر الأبيض للوعاء، ثم يضاف زيت الزيتون ويخلطوا معًا جيدا باستخدام الملعقة، تجنبي استخدام اليدين للتقليب. بعد ذلك، تضاف صودا الخبز مع التقليب جيدا، ثم يضاف العسل مع التقليب. وأخيرا، يضاف زيت الجوجوبا و أي زيت عطري تفضلينه للحصول على رائحة مميزة. تقلب المكونات معًا جيدا.
- يحفظ المقشر في وعاء ذو غطاء محكم في الثلاجة.
- يستعمل هذا المقشر قبل أو اثناء الاستحمام، مع التدليك في حركات دائرية مع التركيز على المناطق الخشنة.
- بعد ذلك نشطف القدمين جيدا، وستحتفظ بالترطيب اللازم نتيجة استخدام زيت الزيتون.
- يمكن استعمال هذا المقشر ايضا لتقشير اليدين.
- بعد استعمال المقشر على القدمين، ينصح بفركها جيدا باستعمال الفرشاة.
وصفات و خلطات للعنايه بالقدمين في المنزل
وصفة الليمون و الجليسيرين
المكونات:
- نصف كوب من الملح
- كوب ماء ورد
- نصف كوب جلسرين
- نصف كوب من عصير الليمون
- ربع كوب زيت زيتون
- 3 لتر ماء دافئ
طريقة التحضير:
- قومي بوضع المكونات في إناء مناسب لوضع القدمين واخلطي جيدًا حتى تتجانس المكونات.
- ضعي قدميكِ في الإناء لمدة 20 دقيقة ثم ارفعي قدميك بعد مرور المدة المحددة.
- اغسلي قدميك بالماء الدافئ والصابون لتتخلصي من بقايا الحمام.
- جففي قدميكِ وقومي بارتداء جوارب قطنية.
- يفضل القيام بذلك الحمام قبل النوم للحصول على نتائج سريعة.
- كرري تلك العملية مرة أسبوعيًا لتستمتعي بقدمين خاليتين من التشققات.
وصفة الليمون و القرفة
المكونات
- ملعقة صغيرة عصير ليمون قليل من القرفة
- 2ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ربع كوب لبن دافئ
- ربع كوب ماء دافئ
الطريقة
- سخني الماء مع اللبن (في الميكرويف أو على النار) لحتى يصل إلى درجة حرارة يمكنكِ تحملها.
- اخلطي مع اللبن باقي المكونات.
- انقعى قدمكِ في السائل قدر ما تحبين.
- يمكنكِ القيام بهذا العلاج مرتين في الأسبوع على الأكثر.
العناية بالاظافر في البيت
تعتبر الاظافر جزءا هاما في القدم و العنايه بالقدمين يستوجب العنايه بالاظافر ايضا و هنا على مجلة رجيم نقدم لكم طرق العنايه بالاظافر في المنزل .
تنظيف الأقدام
- نحتاج أولًا لتنظيف القدمين بالماء والصابون، بعد ذلك نستخدم مقشر القدمين باستخدام الفرشاة للتخلص من طبقات الجلد الميت الموجودة على القدمين والأصابع. أساس الحصول على قدمين نظيفتين هو التخلص من الرائحة الكريهة والأوساخ المتراكمة بين الأصابع. أيضًا ينبغي الاهتمام بتنظيف الشوائب العالقة تحت أظافر القدمين.
تجفيف الأقدام
- من الضروري تجفيف الأقدام جيدًا للحصول على خطوات باديكير ناجحة. ومع ذلك، فلابد من احتفاظ الأقدام ببعض الرطوبة لتجنب جفاف البشرة.
تدليك القدمين
- تدليك القدمين يساعد على تنشيط الدورة الدموية. كما ينبغي تدليك المنطقة المحيطة بالأظافر كي يساعد ذلك على نمو أظافر قوية. استخدمي الزيوت الطبيعية لهذا الغرض، ومن أفضل الزيوت للعناية بالأقدام هو زيت الزيتون.
شطف القدمين
- ينبغي شطف القدمين بعد عملية التدليك باستخدام الزيوت بالماء الدافئ. للحصول على أظافر أقدام مثالية، ينبغي الاهتمام بشطف الأماكن تحت الأظافر. نظفي الأوساخ العالقة على جانب الأظافر جيدًا. إذا كان الزيت لا يمكن إزالته بسهولة، يمكنكِ استعمال القليل من الزبادي لتدليك القدمين والتخلص من الزيوت الزائدة.
لوشن القدمين - ليس عليكِ شراء لوشن باهظ الثمن للعناية بالقدمين. لكن يمكنكِ استخدام لوشن الجسم العادي للحصول على نتائج جيدة. استخدمي كمية مناسبة من اللوشن على قدميكِ ثم قومي بفركها جيدًا. لا تستخدمي كميات كبيرة من اللوشن على القدمين كي لا تصبح دهنية.
قص الأظافر
- مع مرور الوقت تطول الأظافر، لذلك، احرصي على قص الأظافر بانتظام لتهذيبها والحصول على طول مناسب.
برد الأظافر
- للحصول على أظافرمثالية، فلابد من برد حواف الأظافر. برد حواف الأظافر بشكل مستقيم يعطيك مظهر دقيق.
طلاء الأظافر
- لا بد من اختيار طلاء الأظافر المناسب للون بشرتك. فالألوان الفاتحة مناسبة تكون مناسبة للمناسبات، كما تعزز مظهر جميل لأظافرك. ولا تتركي طلاء الأظافر لمدة تزيد عن اسبوعين. إزالة طلاء الأظافر كل اسبوعين أمر حيوي كي يساعد أظافرك على التنفس.
طرق العنايه بالقدمين
العناية بالأقدام المتعبة
- نحضر دلواً من الماء الفاتر.
- نضيف ربع كوب من الخلّ مع نصف كوب من الملح إلى الماء الفاتر.
- ننقع القدمين بالخليط لمدّة ثلاثين دقيقة.
رائحة الأقدام
- نضع لترين من الماء الفاتر في دلو. نضيف كوباً من الخلّ الأبيض، أو خلّ التفاح إلى الماء الفاتر. نضيف قطرات من زيت الزعتر. ننقع القدمين لمدّة ثلث ساعة.
فطريات الأظافر
- نضع كميّة من الماء الفاتر في دلو. نضيف كوب من الخل الأبيض، وكوب من الكحول إلى الماء. ننقع القدمين لمدّة خمسة عشر دقيقة .
- ملاحظة: من الممكن وضع قطنة مبللة بهذا الخليط بين الأصابع في حالة الإصابة بفطريات القدم.
الكالو والجلد الميت
- نضع قطعة من القطن المبلّل بالخل على المنطقة المصابة بالكالو.
- نثبّت القطنة بشريط لاصق، ونتركه مدّة ليلة كاملة.
- نفرك القدم والأصابع باستخدام الحجر الطبي حتّى نزيل بقايا الجلد الميت.
تشقّقات الكعبين وجفاف القدم
- نضع ليتران من الماء الفاتر في دلو.
- نضيف كوباً من خل التفاح، ونصف كوب من صودا الخبز.
- ننقع القدمين لمدّة ثلاثين دقيقة تقريباً.
- نضع كريماً مرطباً، ثمّ نرتدي جوارب قطنية، ي
- فضل تكرار هذه الوصفات مرتين في الأسبوع حتّى نلاحظ أفضل النتائج
فوائد كبيرة لتدليك القدمين
المساعدة على نوم هادئ
- في وضع الجلوس قومي برفع قدمك فوق مستوى ركبتك الأخرى، وباستعمال الابهام قومي بالضغط على باطن إصبع القدم الكبير من منشأه في حركة دائرية لمدة دقيقة لكل قدم. ثم قومي بعد ذلك بتدليك باطن القدم باستعمال زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لمدة 10 دقائق لكل قدم. يفضل عمل هذا التدليك لقدميك قبل الذهاب للنوم مباشرة.
تنشيط الدورة الدموية
- الوقوف والحركة اليومية لفترات طويلة قد تتسبب في عدم استخدام عضلات القدم بالشكل الامثل، او ارهاق العضلات بصورة كبيرة. وهذا يؤدي الى اعاقة الدورة الدموية في القدمين، وتدليك القدمين ينشط الدورة الدموية ويضخ الدم في عضلات القدمين والساقين. ضعي كمية بسيطة من زيت الزيتون على باطن قدمك ودلكي لعدة دقائق تدليكاً قوياً. ثم قومي بصفع باطن القدم صفعات خفيفة متتالية بداية من الأصابع الى الكعب وصعوداً الى المفصل، بعد ذلك قومي بعمل تدليك خفيف لأسفل الساق. ويكرر هذا التدليك للقدم الأخرى.
المساعدة على الاسترخاء
- بعد عناء يوم طويل تدليك القدمين يساعدك على الاسترخاء. وتدليك القدمين لمدة عشر دقائق يومياً يحسن من حالتك الصحية ويساعدك على النوم. قومي باستعمال زيت زيتون دافئ لعمل التدليك.
الوقاية من الاصابة بالاكتئاب
- تدليك القدمين يمنع الإصابة بالاكتئاب، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة للتغلب على فترات الحزن والاكتئاب. وهناك دراسة نشرت في عام 2010 اكدت على ان تدليك القدمين لأشخاص فقدوا اشخاص مقربين منهم حديثاً ساعدتهم على تجاوز فترة الحزن والاكتئاب. التدليك لمنع الإصابة بالاكتئاب يكون من خلال تدليك المنطقة التي تقع أسفل منتصف الاصبع الأكبر، ومنتصف باطن القدم. يمكنك تدليك تلك المناطق او ببساطة الضغط عليها لعدة دقائق من مرتين الى ثلاثة يومياً.
الوقاية من الإصابة بالآلام المختلفة
- تدليك القدمين قد يساعد في تخفيف ألم الصداع، والصداع النصفي، وآلام الرقبة وآلام العمود الفقري السفلية والعلوية. قومي بتدليك قدمك من الجانب بدايةً من جانب الاصبع الكبير في اتجاه الكعب بحركات دائرية صغيرة ذهاباً وإياباً. وعند الانتهاء قومي بتدليك باطن القدم أيضاً وهذا للتغلب على آلام الظهر. لآلام الرقبة قومي بتدليك أصابع قدميك ومفاصل الأصابع لمدة خمس دقائق وستلاحظين اختفاء آلام الرقبة
طرق العنايه بالقدم السكري
تجدر بالمريض السيطرة على مُستوى السكَّر في الدم في حالة الإصابة بمرض السكَّري، واتِّباع مجموعة من السلوكيّات الصحِّية التي يُمكن من خلالها الحفاظ على سلامة وصحَّة القدمين، فهناك مجموعة من العادات اليوميّة التي يُمكن اتِّباعها للعناية بقدمي مريض السكَّري، ويُمكن ذكرها كما يأتي:
- تجنُّب المشي حافي القدمين، والذي قد يُعرِّض القدمين للضرر.
- تجنُّب استخدام المحاليل المُعقِّمة لتنظيف القدمين دون موافقة الطبيب، فمن الممكن أن تتسبَّب هذه المواد بحرق الجلد.
- تجنُّب الجلوس والساق فوق الساق الأخرى، أو الوقوف لفترة طويلة في وضعيّة واحدة.
- تجنُّب إزالة أيٍّ من مسامير القدم، أو الثآليل، أو الأنسجة من القدم، بل تجب مراجعة الطبيب المُختصِّ.
- حماية القدمين من التعرُّض للحرارة، أو البرودة.
- تقصير الأظافر بعد غسل القدمين، حيث تكون الأظافر في هذه الحالة ليِّنة، مع تجنُّب تقصيرها بشكل كبير.
- تجنُّب ارتداء الأحذية المفتوحة، أو ذات الكعب المرتفع جدّاً.
- الحرص على إراحة القدمين في حالة معاناة المريض من التَّلف العصبي، كما يُمكن تغيير الحذاء بعد كلِّ خمس ساعات؛ بهدف توزيع نقاط الضغط على أجزاء مختلفة في القدم.
- الحرص على ارتداء الأحذية المُلائمة والمريحة للقدم. الحرص على تجفيف القدمين جيِّداً، وغسلهما يوميّاً بالماء الدافئ، والصابون.
