طرق علاج الجاثوم “شلل النوم”
هل سبق لك المرور بفترة ملئية بالضغوط من كافة الجوانب، وتسببت لك بالتوتر والقلق المستمر ومنعتك من النوم لفترة كافية، وصادف هذا أيضاً إصابتك بالجاثوم Jathoom في تلك الفترة، علينا أن نخبرك أن هذا شيئاً شائعاً بين الكثير من الأفراد، فالجاثوم أو ما يُعرف بإسم شلل النوم يحدث بسبب زيادة الضغط على الفرد، وعلى هذا الأساس تم تحديد مجموعة من النصائح والخطوات التي إذا قمت بإتباعها ستتخلص منه بشكل نهائي، فطرق علاج الجاثوم “شلل النوم” أصبحت معروفة لدى الأطباء النفسيين الذين ينصحون دوماً بإتباع تلك الطرق؛ حتى لا يؤثر هذا بشكل متضاعف على الحياة العملية والإجتماعية للمصاب بالجاثوم.
ما هو شلل النوم؟
- إنها حالة شهيرة تُعرف بإسم “الجاثوم”، وهو عبارة عن إستيقاظ الفرد ولكن جسمه يكون في حالة اللاوعي.
- بمعنى أنه يُمكنك رؤية ما حولك ولكن تنعدم القدرة لديك على الحركة تماماً؛ لهذا السبب يُسمى بشلل النوم.
- فيكون الجسم وكأنه مشلولاً تماماً حتى ينتهي هذا الجاثوم وتتمكن من الحركة بشكل طبيعي كما في حياتنا اليومية، ويحدث الجاثوم لمدة قصيرة، أي حوالي بضعة دقائق.
- كما يُلاحظ أنه يصاحب عدم القدرة على الحركة تخيلات وهلوسة، فإذا كنت ترى أشياء غريبة وغير موجودة مع عدم القدرة على الحركة فإنت بالطبع تعاني من الجاثوم.
- مع ذلك تبدو هذه الأشياء وكأنها حقيقية تماماً، فإذا عرفت أن أحد معارفك يعاني منه وأخبرك أنه رأي كائنات فضائية أو أشياء لا يُمكن حدوثها، فلا تستغرب فهو بالنسبة له كأنه رآه بالفعل.
طرق علاج الجاثوم “شلل النوم”
لا يوجد علاج مباشر للجاثوم، ولكن هناك عدة علاجات تمنع حدوث الأسباب المؤدية لحدوثه، فإذا قمت بتطبيقها فأنت بهذه الطريقة تعالجه بطريقة غير مباشرة، ومن هذه الطرق:
إستشارة الطبيب
- في البداية إذا قمت بإستشارة الطبيب بشأن هذه المشكلة، ستكون قد أتممت أولى خطوات العلاج الصائبة.
- فهو بالتأكيد سيخبرك عن الحل المثالي لهذه المشكلة، ومن ثم يساعدك في التخلص منها بشكل نهائي وسريع.
محاولة تحريك الوجه
- فإذا كنت بالفعل في حالة الجاثوم عليك بتنفيذ تلك الخطوة.
- فما عليك إلا المحاولة بجد إلى أن تتمكن من تحريك عضلات وجهك، فهذه الطريقة تقضي على الجاثوم بشكل فوري.
- كما تُساعدك في الخروج من تلك الحالة بشكل سريع وفعال.
تجنب التوتر والقلق
- الجاثوم يرتبط إرتباطاً وثيقاً بالحالة النفسية للفرد، فيُلاحظ إصابة المرء بالجاثوم عندما تكون حالته النفسية غير مستقرة ويغلب عليها القلق والتوتر الذي يتعرض له الفرد كنتيجة للعديد من الأسباب المختلفة في حياته.
- لذلك فإن الإبتعاد عن كافة المثيرات الخارجية التي قد تصيبك بالتوتر والقلق سيكون علاج فعال لتلك المشكلة.
النوم لفترات كافية في الوقت المناسب
- فيُعتبر الحصول على عدد ساعات النوم التي يجتاجها الجسم في اليوم خير علاج لشلل النوم.
- حيث ينتج شلل النوم عن إضضرابات النوم بشكل عام؛ لذلك فإن تجنب حدوث تلك الإضطرابات وعلاجها سيُعالج بدوره الجاثوم أيضاً.
- كذلك يؤثر أي تغير في مواعيد النوم في زيادة إحتمالية حدوث الجاثوم، لذلك عليك تجنب أي تغير في تلك المواعيد على الأقل في تلك الفترة حتى يتم العلاج منه تماماً.
ممارسة التمارين الرياضية
- ستساعدك التمارين الرياضية في جعل الجسم أكثر مرونة، مما يعود بالنفع عليك ويجعلك تتخلص من الجاثوم في وقت قياسي.
- لذلك فإن ممارسة التمارين قبل الخلود إلى النوم حل فعال بشدة.
الإسترخاء
- تهدئة الأعصاب والإسترخاء تماماً سواء عن طريق تناول مشروبات معينة أو من خلال أي طريقة أخرى، فسيُقلل هذا من حدة التوتر والقلق الموجودة لدى الفرد.
- بالتالي سيكون له أثر إيجابي على الجسم، وسيؤدي بدوره إلى علاج هذا الجاثوم تماماً.
إقرأ أيضاً:
