طرق لزيادة المناعة عند الأطفال

نلاحظ أن اكثر الاطفال يصابون بالعديد من الأمراض من بينها نزلات البرد والحمى والتهاب اللوزتين والربو كل هذا الامراض تنتج بسبب ضعف مناعة الطفل نضيف على ذلك تغذية الطفل ، لأنها تلعب أيضا دورا كبيرا في تقوية مناعة الطفل ، ولنحمي أطفالنا من هذا الأمراض علينا بأن نعرف طرق لزيادة المناعة عند الأطفال

طرق لزيادة المناعة عند الأطفال

جهاز المناعه

الجهاز المناعي يتكون من خلايا خاصة، وبروتينات، وأنسجة، واجهزه دقيقه.حيث انه في صراع ودفاع مستمر عن الجسم ضد الجراثيم والكائنات الحية الدقيقة المحيطة حولنا.
في معظم الحالات يقوم الجهاز المناعي بعمل كبير في إبقاء الناس في صحة جيدة من خلال الوقاية من العدوى. لكن في بعض الأحيان بسبب خلل في الجهاز المناعي قد يؤدي ذلك إلى المرض والأصابه بالالتهابات.

كيف يعمل جهاز المناعه

الجهاز المناعي هو المناط بالدفاع عن الجسم ضد الكائنات المعدية وغيرها من الطفيليات حيث يمكن تشبيهه بجهاز الشرطه من حيث حماية الوطن من المخربين . من خلال سلسلة من الخطوات تسمى الاستجابة المناعية، يهاجم الجهاز المناعي الكائنات الحية الدقيقه والمواد التي تغزو أجهزة الجسم وتؤدي الى مرضه.
ويتكون الجهاز المناعي من شبكة من الخلايا والأنسجة، والأجهزة التي تعمل معا لحماية الجسم. واحدة من الخلايا الهامة المعنية هي خلايا الدم البيضاء، وتسمى أيضا الكريات البيض، والتي تأتي في نوعين أساسيين التي تتحد معا وتؤدي الى تدمير الكائنات الحية المسببة للأمراض.

طرق لزيادة المناعة عند الأطفال

زيادة مناعة الطفل من احد الطرق المهمة لحمايته من الامراض واليك اهم النصائح والطرق لزيادة مناعة الطفل
طرق لزيادة المناعة عند الأطفال

  • النوم المنتظم

 

  •  التمارين الرياضية والهواء النقي

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للأطفال مهم والرياضة  تجعل الطفل ينام بشكل أفضل، وتناول الطعام بشكل أفضل، وتحسن وظائف  الجسم والعقل، وبالتالى تحسن من اداء الجهاز المناعى

  • زيادة كمية فيتامين C

فيتامين C هو  الذي يعزز مناعة الطفل ويعزز الشفاء وتعتبر الحمضيات هي المصدر الرائيسى للفيتامين C، والموجود  فى الفراولة والتوت والقرنبيط، والطماطم، وفاكهة الكيوي، والسبانخ والبطيخ.

  • الخضروات الطازجة

الخضراوات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية المهمة للنظام الصحي والجهاز المناعي. ومع أن الاطفال لا يفضله ويفضل سلق بعض الخضار وعمل الحساءللاطفال   أفضل   الخضروات المفيدة لجهاز المناعة هى البصل والكراث، والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف والذرة الحلوة، ولكن اى منها يحبه طفلك و يأكله جيدة

  • اظهار الحب لطفلك والشعور بالراحة

ان من اهم طرق تقوية الجهاز المناعى وعدم تعرض اولادنا الى الاعياء المتكرر هو اظهار الحب والاهتمام للاطفال والذى من الممكن ان يغفل عنه كثير من الاباء والامهات وشعور الطفل دائما بالراحة وعدم التوتر والقلق من الاشياء التى تقوى جهاز المناعة

  • الزنك

الزنك هو معدن مهم للغاية وكثيرا ما نغفل عنه  ، وخاصة لأطفالنا. فهو يقوي ليس فقط الجهاز المناعي، ولكنه يساعد أيضا الأطفال على النمو والتطور. زيادة كمية الزنك لطفلك  تعمل  ليس على الاقلال من نزلات البرد ولكن أيضا تحسين التركيز وزيادة في النمو العقلي والبدني. ويعتبر البيض واللحوم الحمراء هي مصادر جيدة  للزنك، وكذلك الحبوب الكاملة وفول الصويا.

  • الكثير من السوائل

العديد من الاطفال لايشربو الماء تقريبا بما فيه الكفاية. أو أي نوع من السوائل . نحن جميعا بحاجة الى السوئل ليس فقط للحفاظ على أجسامنا ولكن ايضا لإبقائها نشيطة، ويعتبر الماء المكون الرئيسي لتقديم المواد الغذائية لجميع خلايا أجسادنا، و الأطفال  تحتاج إلى شرب 8 أكواب يوميا، وهى كمية لا بأس بها للتخلص من  السموم إلى أدنى حد ممكن والحفاظ على أجسام الاطفال كما يجب، و مكافحة الفيروسات
ثوم

  • الثوم

ربما المواد الغذائية الأكثر تعزيزلجهاز المناعة انه الثوم . أنه يحتوي على طيف أوسع من المضادات الحيوية والبنسلين،  ويمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان. ويقتل فيروس نزلات البرد والانفلونزا،

  • البروتين

الأحماض الأمينية الموجودة فى  البروتين تشكل  بناء الخلايا التي تشكل جهاز المناعة، (وجميع الخلايا الأخرى في الجسم لهذه المسألة). الجهاز المناعي يحارب الجراثيم  عن طريق زيادة أعداد هذه الاحماض، واتباعها لتحقيق ذلك، فإنه يحتاج البروتين. وذلك لمساعدة خلايا الجهاز المناعى  للتكاثر، وإطعام اطفال بعض هذه المصادر الجيدة للبروتين: الدجاج، السمك، البيض، العدس والفاصوليا.

  • الأعشاب والتوابل مفيدة

وهناك عدد من الأعشاب والتوابل التي تفيد الجهاز المناعى ، مثل. إكليل الجبل، الزعتر والبقدونس له خصائص مضادات الأكسدة القوية وهذه الأعشاب اليومية  يجب إضافتها لجميع أنواع الأطباق.

  • قليل من السكر

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السكر يقمع النظام المناعي. مجرد مضيعة لل25grams من السكر المكرر يمكن أن تضرب الجهاز المناعي الخاص بك إلى أسفل لمدة تصل إلى 5 ساعاتوهذا يجعل جسمك اقل مقاومة للجراثيم أو البكتيريا، وكان التأثير أكثر وضوحا بكثير في الأطفال. يجب أن تقلل السكر إلى أدنى حد ممكن، للحفاظ على جهاز المناعة

زر الذهاب إلى الأعلى