طريقة إنقاص الوزن في أسبوعين

نظام مفصل و ليس بالصعب لمن يريد انقاص وزنه في اسبوعين عله تباع لنظام المفصل لمدة اسبوعين .
هو نظام غذائي وصحي لمدة أسبوعين ويحتوي على الوجبات الأساسية كالتالي:

البرنامج

وجبة الإفطار: هي ثابتة طوال فترة الرجيم، وهي عبارة عن تناول بيضتين مسلوقتين، وحبة من الخيار، ومرتديلا حسب الرغبة.

اليوم الأول

وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون بندورة وجزر.
وجبة العشاء: علبة زبادي، وقطعة من ستيك اللحم المشوي دون الملح.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: علبة من الزبادي مع إضافة ملعقة من مطحون الكتان إليها، وقطعة من الدجاج المسلوق، ويمكن استبداله بالمشوي.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وصحن من سلطة الخضار المكوّنة من الفلفل الأخضر، والخيار، والخس، والملفوف، والبقدونس.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: ثمانون غراماً من جبنة القريش، ويمكن استبداله بأي نوع من الجبنة خالية الدسم.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم المفروم، أو المشوي، ويمكن استبداله بصدر من الدجاج من دون جلد.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: حبة من الكيوي.
وجبة العشاء: علبة من التونة خالية من الزيت، أو مغسولة بالماء، بالإضافة إلى علبة من الزبادي مضافة إليها ملعقة صغيرة من مطحون الكتان.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: صحن من سلطة الخضار المسلوقة الخالية من الملح.
وجبة العشاء: تونة من دون زيت، ويمكن استبدالها بالجمبري، أو السمك، وصحن من السلطة، وكوب من اللبن الخالي من الدسم.

اليوم السادس

وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق، وصحن من السلطة المضافة إليها ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
وجبة العشاء: صحن من الشورما من دون خبز.

اليوم السابع

وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي، وصحن من سلطة الخضروات، وكوب من اللبن.
وجبة العشاء: ثلاث شرائح من مرتديلا البقر، بالإضافة إلى كوب من اللبن الرائب.

ملاحظة: يجب تطبيق هذا الرجيم على مدار أسبوعين، والالتزام بشكل كامل به، حيث يعمل على خسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع، وإلى جانب الرجيم يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وشرب كميّات كبيرة من المياه، والابتعاد بشكل كامل عن كل الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحراريّة.