طريقة خسارة الوزن
ممارسة التمارين الرياضية: من أهم الأمور الواجب مراعاتها أثناء قيامك بنظام حمية غذائية ما ، هو التزامك بالتمارين الرياضية ، فبالإضافة إلى الفوائد التي تمد أجسامنا بها من حيث القوة والحيوية فإن الرياضة أيضاً تساعد في عملية حرق الدهون ، لذلك يجب الإهتمام بممارسة تمارين الجري أو الهرولة أو السباحة أو قيادة الدراجة الهوائية مدة أربعين دقيقة يومياً على الأقل لنتمكن من حرق الدهون في الجسم .
شرب الماء والإكثار من السوائل: من الضروري أن نقوم بشرب كمية من الماء تقدر بلتر واحدعلى الأقل ، لذلك علينا أن نشرب كوبين من الماء الفاتر في الصباح الباكر ، لأنّ ذلك سيقوم بعملية غسيل للمعدة وسيمد الجسم بالترطيب الذي يحتاج إليه ، كما علينا أن نشرب كوب من الماء قبل كل وجبة نتناولها بنصف ساعة ، لأن ذلك سيجعلنا نتناول كميّة أقل من الطعام .
ابتعد عن الملح والسكر: من المهم أن نبتعد عن الملح والسكر لأن الملح يقوم بحبس السوائل في الجسم والسكر سيكسبنا المزيد من السعرات الحرارية التي لسنا بحاجة إليها .
ابتعد عن الوجبات السريعة:عليك بالإبتعاد عن الوجبات السريعة والشيبس والأطعمة المقلية بالزيت والشوكولاة والمشروبات الغازية .